由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。www2.tvboxnow.com2 c. ]& g! c8 h
! g ]1 ~1 M. |3 h0 ?tvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
" Q$ h9 {& G* }7 w _公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
% H, q, Z' M! X．盡量進食天然食物
$ B% Z3 u5 y* J" M; b& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇4 c% q1 Q* p) W
．早餐進食較多份量蛋白質
+ L+ P: {) C4 [% X' n# d% ~tvb now,tvbnow,bttvb．晚餐進食較多份量碳水化合物
. i$ `1 C6 {! N$ f3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \3 @" Y$ @" k, [
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb5 \- Q0 V, v! d! ~+ ]
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Sleep Well 睡得其道
5 A6 `$ l/ o k$ e" e4 R3 Z8 }公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?& X' e5 t2 N$ Y# }5 V
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ t( t& [4 T3 _# A% f ^! Dtvb now,tvbnow,bttvb．睡前4至5小時戒咖啡因. D' b: a0 o7 }7 v
．睡前做點鬆弛神經的運動
& D* ^$ q; |" E2 b: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb0 x' F4 Q$ H/ z5 q6 Z+ D& w0 P( z
% u6 _! B/ g/ q3 p0 ~Exercise Well 動得其道www2.tvboxnow.com/ Y- l% J, A& T" y( Y }! b% e% g
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
6 ]! ^* U" B7 i/ ]" n．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x5 P+ r3 |+ h6 R
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb& ^. t( u. R8 U3 |3 T2 y
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒7 \, \( F- I' Z& v" F2 N
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Play Well 玩物壯志公仔箱論壇& }5 F/ j$ Q4 ?$ l! `9 d; \4 _" u
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
- H$ g% x! l. S+ H) C3 t8 X．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化$ T$ t' ]2 Z! ?+ s! v2 g5 J
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息9 D' C# a( g) D* M. F. \2 m3 H
" ]$ F# L1 v ~" L' J3 k0 ~Work Well 人職相配
* j. n& P" p2 L6 X, ?/ t．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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+ q0 O7 h1 ^; |6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態www2.tvboxnow.com. Q2 e; ]6 z" z# y3 Q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
: k" w, e+ D9 G A8 G．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安3 x% b+ X6 l# H4 _7 G2 m3 P
# l' b a) C/ \- ?: f4 x0 e; C轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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