由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# t$ B% U5 b* Q- ]+ z& F2 G8 C
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. w9 A( H' ]+ Q; x．盡量進食天然食物
, R/ }4 ?, [! S．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
3 q# k, c; L# ]2 O0 F7 ~( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
& G: s, L. H3 X6 u9 t. j9 p4 Awww2.tvboxnow.com．晚餐進食較多份量碳水化合物
) e/ F) d) ] s2 p) f．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d) D8 L4 M, D5 m6 `
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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' W6 e" y5 ~! F+ R0 i O5 \Sleep Well 睡得其道
; p) u4 v0 ?8 G: C) R公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
/ J! z2 a# n* d D6 \．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
3 v: l. ?1 D! V* r# m" m. J' u．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇( O6 Q% t$ T1 e: k2 @2 \
．睡前做點鬆弛神經的運動
2 t" B8 S0 I, |3 e e0 Zwww2.tvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www2.tvboxnow.com: u3 Z, Y7 B/ A4 w
3 Z: G- I8 \: ~5 U5 R% B& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b; G& w4 {; P
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
* O8 M5 I! V3 i6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
) W. ?. b& P2 f- n7 b+ r+ J$ ?; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V0 @# Z; r5 V+ iLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t, g0 X- R, t" Y8 [8 R! U
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
a1 O- I- U8 |+ c/ C: Htvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
e+ J: h. E& o. E8 |7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E5 W5 P: |: y. X( @
Play Well 玩物壯志
7 q% V" }+ `4 V, O0 p公仔箱論壇．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 }# N9 z+ [* d( Q* V
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化5 e7 f& m% Y4 u: M" r
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
- h, `. |: K: h9 C( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h& C: B8 N7 I& X) F
Work Well 人職相配
5 e0 l( R0 j; V2 b+ b& R．選擇一份適合自己能力和興趣的工作: L( x) l' |/ J
- R m5 w0 Z* I" h" O3 }Mind Well 良好心態% z7 e3 _+ k0 j5 ?
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
5 [* }. P# T0 H$ H, Ntvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www2.tvboxnow.com3 e+ J% s8 L) U
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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