下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 公仔箱論壇% T B/ o+ S1 t
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3 n, r( C9 f$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U( a7 o# W0 [www2.tvboxnow.com櫻花蝦拌飯（飯糰） ' I. e" [0 F3 g% B6 u% }0 ]
8 w: r8 {! k% j【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb/ j! C6 G1 }( ^
" H0 f0 W: C# h7 U/ W: {, `" U1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 tvb now,tvbnow,bttvb- P5 @% A! l: R
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇/ g9 Y1 o! @% G6 q
+ G6 L: E/ c6 Z5 B( ?7 |# P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ \7 B5 n3 S2 R" s, r9 z$ W
3 {( b5 G' v$ ^ c公仔箱論壇義大利香料鮭魚
1 k$ q. ?. n L2 i( d- Y3 F0 P7 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ S6 b0 Z# j) b; G$ d4 b- l6 f- S! M. ^
【材料】鮭魚、義大利香料
V3 Q4 Q5 l# q9 p, ?" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^( Y$ i6 x8 c Z; [5 g: Y
【作法】 2 _; C" F; M0 W8 M2 r/ e6 E
+ q' k" Q% }: I$ R# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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# b7 o# B4 q, R! }% u7 C0 g9 E2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 www2.tvboxnow.com& a2 j& C3 K( e3 a
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【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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9 \2 ~0 M( p: ?% [4 |2 ktvb now,tvbnow,bttvb2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
+ m$ A# J e* I& j! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% P/ B( V3 |! `. ~1 K4 l
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7 _3 T$ h* U( J$ L雙豆排骨湯
, v4 i3 k. f; z* w, D( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) a$ l* g8 I& H$ R. U
【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇$ y2 M4 P6 ?$ |2 H1 Z' z8 D9 K8 x! U
! M v( q* s8 U: d$ y# Vtvb now,tvbnow,bttvb【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
9 a( n* h, p7 I6 Uwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q2 d3 ?0 t! b: ~8 \' @
火燜熟即可。
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' F5 { X. U4 `: N' w0 cwww2.tvboxnow.com【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇1 Z2 y/ N w% X, F- d+ Z" g$ B* q
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5 K4 ?) a7 v- b& j- t/ Jtvb now,tvbnow,bttvb鮮果雞丁 www2.tvboxnow.com$ G) M! z6 s1 {
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 6 _' z- V! r. V& a# w) l3 q
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 8 B9 A' ?! X* F2 y
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb: R: ^( X: }; Z( ^% H; w( v! V
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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! E' P+ m1 x! Z1 z C- n# |2 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 ' T+ w# B( ], M# q
$ }7 S2 R, P( b/ }, q" X& S( I- |# otvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q; [9 D- a4 {
' z# b$ W# c; `& t【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 tvb now,tvbnow,bttvb) q8 p7 C3 { c" j- b# Z- L* x
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9 _6 U' M; t6 N- {9 h; I; o3 }/ f A蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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7 u2 B7 \; x% j& z: T. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調味料】味淋、醬油、醋、糖 & G+ _" f2 j& _: b
1 h& M; [$ P4 ^www2.tvboxnow.com【作法】
0 G; {2 R; y* ]* k8 A, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \ {1 s9 \* R& I3 ?4 b
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 www2.tvboxnow.com8 r- k _4 J% T
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切。 www2.tvboxnow.com7 ~2 q- e8 ]2 e. A
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' C. g! ^# k! @- Q4 k9 q# i
8 Y7 p, b, Y3 \7 @$ `/ Vwww2.tvboxnow.com3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `& Z* z: i& E- `7 D
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【特色】 公仔箱論壇% n9 T: o1 s5 _& s$ J$ b, O' d. n
# w) z& W! ]5 M* p1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 2 B% a; m, r8 F, E- s& @
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重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }1 u; X7 A2 ~: U! t
- G3 n. j' _; O8 x: I7 {6 E5 B2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇- f/ M3 ~/ a/ @3 `
5 R0 C8 ]* o8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {1 O4 r7 y! T s6 [' a3 p* R7 B) v
4 e1 |- {5 z3 i$ atvb now,tvbnow,bttvb時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 www2.tvboxnow.com9 s& F& a3 e. T. p" L! i% d
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【作法】 5 x( b: g# w; X6 o
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 www2.tvboxnow.com k- C! y( F' O3 b$ V* s" r! Y
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 ! F' T! f5 e6 g/ m' B' L! E
' n% f. @) G, c1 Y% g【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 * e" l( p7 l7 x: @
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含維生素D。
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涼拌四季豆 $ v, Y: o& n5 O: P" x2 V
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
" {0 Z2 ]5 a2 T* s4 k z! t4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! _' N3 x8 v% \! k- H5 M; r4 k$ t1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 T5 r# s7 e% i7 y1 i
. U) ~9 D6 }# d( G, s" j公仔箱論壇2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }: ?( g* N8 m: `" k
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 tvb now,tvbnow,bttvb ]1 ]# M2 a* {* e j5 K9 Q7 X6 o
: _; ^8 R! X* L+ K9 `. J) e【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \& v- w9 Z% a) U8 z
- A5 g- D# o$ d" o/ u9 q- ]4 stvb now,tvbnow,bttvb用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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