早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 $ a0 [4 x) r( \; E u. m0 r. [
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(1)手指梳頭一分鐘
7 d1 s5 {2 n* V; s; ^" j用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 www2.tvboxnow.com O9 [4 p3 S4 B- d6 A1 l& X3 s
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(2)輕揉耳輪一分鐘 公仔箱論壇: y2 `$ l* Y; z. l9 p8 z/ N
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 www2.tvboxnow.com0 V; y \7 }7 s4 K7 h7 r$ [$ V- n
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 www2.tvboxnow.com* T/ V' H9 T7 h( `% V& p
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ R# l4 L+ j6 d7 b7 f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5 S5 T; f B& r1 c b! H, L公仔箱論壇(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇- E/ F, \9 B$ x# C4 w/ }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i6 q7 c1 M6 x3 D/ d: i# o6 h2 C
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(6)輕摩肚臍一分鐘
* B2 G* c4 D6 ~- H" K! g2 ~ ftvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 {2 a/ `, D6 B2 N% W( Q6 u, n
) ?% i6 |& w' }- Q2 W(7)收腹提肛一分鐘
) T+ N' {. f4 ?: p" E5 m反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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4 `% v$ {1 b" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ k7 r2 o2 z$ q4 b- Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 公仔箱論壇& v* P }* z7 t4 j4 }
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(9)左右翻身一分鐘
5 }8 p1 w6 \3 W6 ntvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。# o0 a# M8 }' E8 l" O* Y
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# q6 z+ E9 B9 d* X: @( nwww2.tvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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