[中式食譜] 雜菇養生飯

zactlion1899

材料
* [2 G- g) z  W松茸菇 .... 60公克
; D2 h4 z: W, y6 @$ P草菇 .... 60公克
, E3 ]4 N1 f) ]+ v' z鴻禧菇 .... 60公克
! L4 V: {3 n: H/ ^3 o- `' `4 t發芽米 .... 200公克
' ^6 Q9 K  L; R9 B4 _0 h公仔箱論壇水 .... 260㏄www2.tvboxnow.com8 ]% Q, i7 c2 k

* K8 V9 w$ W, i' O+ S, o作法
4 }4 P- [. ]" G% O2 E9 |3 ]* [www2.tvboxnow.com1. 松茸菇、草菇、鴻禧菇，一起洗淨去蒂備用。
) \( j5 S' t3 U1 ?6 r+ ^! f; B4 {2. 發芽米洗淨瀝乾，放入鍋中，鋪上作法1的菇類，再加入水浸泡約20分鐘後，放入電子鍋中，按下煮飯鍵煮至熟即可。www2.tvboxnow.com% m, @# m7 ]5 h. k
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養生炊飯活力多
6 l& l& Z3 Z9 g9 p0 M* D) ^www2.tvboxnow.com菇類是低熱量的健康食物，並能提高人體的免疫力，可以防癌，有些菇還具有抗疲勞、抗衰老、調節血脂的作用。但痛風病患，因菇類普林含量偏高，適量攝取即可，不要過量。