常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 公仔箱論壇0 M8 Y; \+ \# g% H9 V" y
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法
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) Y a) J' R% F5 b) H+ B7 Rwww2.tvboxnow.com日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 www2.tvboxnow.com) X3 M2 h$ z2 L4 b
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） www2.tvboxnow.com& n+ b+ D4 P. y. c9 Y
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嘟嘴、咧嘴笑。
5 z7 w& C; [; U# ^0 d$ Mtvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q- P/ E* _: N5 _: Y
嘴巴張大、閉起。
' X: ~$ w+ ]& b T, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb( W2 |* ]; i, u# l) o8 P
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 公仔箱論壇- e0 y* P0 q8 u" o1 s, w" T& _8 Y2 x
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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6 }1 g% w. \. m5 B7 o( R9 j3 ~' w4 k公仔箱論壇2.補充維生素B群 " C, Q) Q2 R8 j" H6 g
* V- F$ Z% t0 p* b. f9 C |www2.tvboxnow.com要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，6 N& j( P f; h7 E' W, z6 H0 s
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、: L4 h; l* h% p8 K, S0 C' N( @
神經與皮膚等的健康，
" A3 T+ E2 i- n3 v5 P$ `公仔箱論壇以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ G5 ` Q3 n$ F, _
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
# P1 W8 M6 l; M9 q* yB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
1 F4 ^" M8 Q z O1 e/ Gtvb now,tvbnow,bttvbB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]! t: Z/ |" r* a& g
- v) D) o9 P4 _* i+ D5 @0 k+ h8 pwww2.tvboxnow.com3.注意進食
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
% p5 E2 t9 {: U. K4 ]* B5 I+ zwww2.tvboxnow.com如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。" h8 J( j! z8 J4 l% P0 a6 T. ~- c' \* S
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8 t' w- r: v, x3 |" Q5 F8 m3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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