早安健康編輯部
6 U6 T4 h8 |3 p$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r0 f+ h- I5 r7 K6 l6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
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' W6 \6 y: k) Z( E# Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食預防聽力衰退
- b+ Q) [4 P6 k# g) |( ^* E國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
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根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 公仔箱論壇: n4 w+ n6 _1 A& Y% m9 Q
* j. r% C7 z' f8 t5 `1 g《地中海飲食原則》 公仔箱論壇1 A) s; d$ M9 g& R0 {+ ~5 ^% |3 Y
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 : t* R0 t4 M, v) S, Y6 N f
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
" [; h* Y3 \/ s, I9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取公仔箱論壇; w: j B7 Z" o4 u1 q0 k
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險tvb now,tvbnow,bttvb6 k# ^9 \# d5 j
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《得舒飲食原則》
/ G, h J+ W* H( c" j「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
2 X2 U/ E. X; s( l; L# i8 H公仔箱論壇蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
L6 j* v6 ?8 h控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
, G- g! `7 `, o' c7 M' t1 B5 _2 b& ^tvb now,tvbnow,bttvb低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL |
發表於 2018-9-7 11:22 AM
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