本帖最後由 timmychoo 於 2018-9-10 08:45 AM 編輯
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: r6 O; _5 m$ L7 x8 e1 E早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）
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腹瀉是一種症狀，不是疾病，雖然不會馬上造成身體上的傷害，但長期下來會有營養不良，電解質不平衡，甚至是脫水的現象。 - q: |9 _& p' z4 r
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腹瀉的定義
5 G0 a! D: b, ^! C人的糞便一天大概是100-300公克，如果每天超過300公克，大便的硬度減少，含水量增加，大便稀稀的，就是腹瀉。 tvb now,tvbnow,bttvb& G4 J# S" J: H% A y
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腹瀉的分類 www2.tvboxnow.com0 N2 x# _; m; h6 G" ]; m
而腹瀉可以分為急性跟慢性兩種，急性腹瀉大約發生在2-3週內；慢性腹瀉會超過3週。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N( u3 d) Y( m
$ Q4 X; O( n3 ~3 x& Y! N7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性腹瀉常見的原因
# u9 i1 ~3 c1 u' G, _$ U. [% |, c: t: Kwww2.tvboxnow.com細菌性，像是食材保存不當，沒有煮熟食材交叉汙染造成的食物中毒。www2.tvboxnow.com$ [2 z% o H# U; W" |( [
病毒性。
( M3 p) w1 v Q- l: q ^/ S% Uwww2.tvboxnow.com化學性。+ O. b, g4 H' k; `/ S* L
飲食，如乳糖不耐。
6 o& K# H# E1 W情緒緊張也會引起。公仔箱論壇8 D8 q v/ T- b* j, W6 w
- F: w# u% N! J1 F( O1 ?9 atvb now,tvbnow,bttvb慢性腹瀉常見的的原因
3 K8 N) _9 I' l$ ~0 v) i. s- N* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術、腸道疾病。
/ P* B% P2 ?$ D: g4 ^公仔箱論壇其他疾病如甲狀腺亢進。
+ ?0 Y8 ?$ U, x5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物引起：像是抗生素。
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腹瀉到底該吃什麼呢？ / L+ | [) n& n& O' Y
急性腹瀉，建議禁止飲食1天，適量的補充水份電解質(可以補充蔬果汁或是運動飲料高鉀食物)，讓腸道好好休息，如果伴隨嘔吐或是發燒，還是要盡速就醫。
. ~1 V- {# T# }; c0 y慢性腹瀉是指，連續腹瀉3週以上，很有可能是大腸炎或其他疾病引起，這飲食部份建議以「低渣飲食」也就是低纖維飲食為主。這種飲食的重點就像影片中表格所寫的：www2.tvboxnow.com7 a! f6 K! c9 k
避免乳製品，
! u$ Q( o6 r( g' M- pwww2.tvboxnow.com再來就是可以選擇白米等精製的全穀類，
R e9 \. w* v6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉類避免帶筋、皮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]; f. o7 U3 B$ g: n
而盡量避免食用豆製品，以免脹氣造成腸道不舒服，tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 {# x8 |: U5 n% y
蔬菜選擇嫩葉、過濾過的蔬菜汁，- z7 J" c, Z# N3 [8 z
再來適盡量避免油膩、油炸的食物，
9 ?: p, V* v, ?( y$ ]www2.tvboxnow.com這邊把水果放最後說，是想跟大家介紹水果的選擇，蘋果、香蕉這兩種水果，因為他們含有果膠這種水溶性纖維，可以幫助水份的保留，減少腹瀉的情況，要注意的是蘋果避需要去皮；香蕉要選擇黃色熟透的香蕉，才有效果喔！/ C3 a3 M& r! y' X5 t% Y
燕麥也含有水溶性膳食纖維，可以幫助止瀉。
7 d, V( x; [( l: W公仔箱論壇也可以選擇濾渣的蔬果汁補充鉀離子，適量補充水分、電解質。
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拉肚子真的很不舒服，這邊簡單的跟大家介紹拉肚子時應該注意的飲食，供大家參考，拉肚子的原因有很多種，但最常聽到的還是細菌性引起的，嚴重時甚至會引起發燒嘔吐，所以環境衛生以及食材衛生是非常重要的，最後提醒一下，慢性腹瀉的人，如果有腹痛、血便、體重持續下降的人要趕緊到醫院檢查！ |
發表於 2018-9-10 08:43 AM
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