早安健康／馮珮涵整理編輯) k2 v; r) J* g/ i; l( T# D
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！
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p7 ]# D& p- v公仔箱論壇一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】www2.tvboxnow.com) k6 c7 J8 Q, S% @1 }% @9 U
6 X+ j0 j9 R& H: Y1 Z& c6 s骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。
; h8 A3 e; N$ ~* q% w+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E" Z4 I- V* A: ewww2.tvboxnow.com【磷、鎂】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; t* Y* H/ R
2 s+ \: ~, O* i, ~. k7 F _4 H* V* ^( Rtvb now,tvbnow,bttvb磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。 鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。
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2 B* c: c" r$ }/ O% L0 H【維生素K】
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/ \" f2 S0 \$ \9 atvb now,tvbnow,bttvb維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。
5 r& d, p) z# p; ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com2 Z. m7 E1 B( x' @/ e& N3 _5 K7 ]6 T
長高高菜餚 - 豆皮福袋 www2.tvboxnow.com- y) u$ J, f0 z8 F
. S. ^9 Z5 U* `; K a公仔箱論壇材料： tvb now,tvbnow,bttvb0 h" s, I& J! J6 T" a6 V. {1 i3 R
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙
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做法：
5 |5 C( Q& d) W7 Atvb now,tvbnow,bttvb將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。6 k: D8 \! t, e# [2 y9 B6 r
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。* Q% \: `9 @: L0 j+ P7 k `
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
& J4 J- l: G6 q1 |0 J$ ?! v公仔箱論壇將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。 |
發表於 2018-11-19 11:11 AM
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