早安健康／林明慧報導公仔箱論壇' n5 L; O: y% Z. W
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生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M# s& u4 o3 [9 z) V
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日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" X- d2 L1 P
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。
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4 D, b2 E/ t5 d! ^tvb now,tvbnow,bttvb飲食均衡
4 t% X7 v0 V9 C+ g+ A雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。7 }( h) ]5 P0 Q3 t$ T7 w% z5 E
) O* M, h" Y! rwww2.tvboxnow.com再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |$ E/ B6 @3 ~( T& [5 }
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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# t, j7 c; W ^% n1 pwww2.tvboxnow.com注意油脂攝取量
4 U/ J/ Y6 `" q: P; ltvb now,tvbnow,bttvb不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。2 ^* B' m& i6 q
' ~% R0 N1 y0 t T/ ]tvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要太晚吃
$ O: l% S1 ]* R8 s8 x3 L; Q- r+ \tvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a' W* S# y" V: {5 O
" C: F0 a/ Z9 m$ l不要靠吃發洩壓力: ~7 V4 J' o7 R+ L% m0 ]: t
壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！
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5 p/ R7 Y" O/ o% h. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, F1 P0 A9 D1 X+ A
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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