早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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; l$ P: U$ e0 ] H, a, S; iwww2.tvboxnow.com後頸痠痛 & C- v6 f( O l
2 k2 f6 Y# R* L; \% c: c公仔箱論壇頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i/ b! [3 k3 V0 O. u: D
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‧症狀原理‧
; R) s4 R6 A g公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。
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8 U& z: l1 f0 r! Z穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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〔1 昆侖穴 〕
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* R, O0 ~+ q% Z* X2 v% Q6 h) c位置 tvb now,tvbnow,bttvb9 m' x5 F7 Q( ? s T6 @
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
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以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。
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! g) L& P& b) i1 _6 W& A/ r〔2 申脈穴 〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V6 t+ A; C$ E4 u) L
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位置
) A8 `# J& ]& g9 s. v# g0 j/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 R. c* M- b3 ^/ u& w
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以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p; H8 V& _2 \
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〔3 京骨穴 〕 www2.tvboxnow.com+ H: K1 M! V* k( Z. \
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( G- T6 ?. V4 ]' N' B/ F* {3 \6 f8 l7 v位置 1 ?9 }2 o5 E0 ?0 B
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 8 H& l7 Q- \0 q4 `
: n' ~6 p0 Q1 j6 f方式
& n3 q5 O) g* c; c& d以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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. M! u8 I9 t+ E2 f3 M〔4 頸部反射區 〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k% E9 E6 U% R9 E- ~
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位置 8 r: s) G. x! m4 H+ n* D5 @3 Q
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 : B2 P' W3 V/ |0 A
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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