中藥保健 發表于健康
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7 B, {! ^; O5 G9 b+ F0 Q* a0 {www2.tvboxnow.com免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z X. W- b% O3 V6 z# T/ o; o! `
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1 l7 `$ g0 P! U自測：你的免疫力夠強悍嗎？5 k7 [& V' p' |& U" S, |
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。$ J; y {* P" m* y. d
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
3 z: D, Y, K* K（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
1 @" K" P$ x7 [. R1 i- |（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。; f3 M5 h) p# O- u4 W2 F/ V7 e
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。$ c1 }% u* ^$ T t4 V! t9 c: Q
（5）換季節時很容易身體不適。
5 L% N i. |, F! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
, D$ P! I, s4 a! I（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇. W2 \$ s/ q: ^; @9 E
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O- y9 k% m, v; [" S- K& a: c0 X8 n
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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如何才能提高免疫力？1 e3 z* l! \. [" J
1.曬太陽
{0 w ]& }4 E: u4 [1 Mwww2.tvboxnow.com近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。www2.tvboxnow.com3 z( y! x4 Y: Z; w
2.放鬆心情、運動
1 i( s4 w$ U! m% w) M+ jwww2.tvboxnow.com心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
+ b- n" R! } P0 D" }3 w3.飲食清淡公仔箱論壇4 `$ f& D/ J! T, O0 e! Y' c
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* }$ s( F- l7 q
4.不熬夜
1 j+ D9 `" L' `9 S; I0 z* @9 t+ y公仔箱論壇熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。公仔箱論壇4 B9 b. M. p% t6 c8 J0 l1 q/ O$ b
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- K3 ~* o1 Y* {- J8 |: R) `0 `除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
7 _8 r h0 P7 P! a" dwww2.tvboxnow.com1.蜂膠2 B/ ]0 v% Y+ ~( A0 n) _7 d C. q
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。tvb now,tvbnow,bttvb2 \1 D9 r$ \1 _
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! Z; O# ~- Y. z; n; B# l. ^2.蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb; B8 d& _/ |. E; x' X8 ^
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。+ {, C6 g! u# B0 T7 Q. N
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3.大蒜
Y/ x8 m: B6 s" r/ W8 I& ]4 q大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。www2.tvboxnow.com" ~: r/ y9 e8 g1 [
+ k% Q6 e- k$ B" ^) s( Y( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& A' Z8 J# O9 f: }: F0 ~+ k
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4.捲心菜www2.tvboxnow.com# X8 X: V( ^. q7 v
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。5 v8 _( ]3 p/ t1 L
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1 g8 m5 t; V& W& `* B BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」4 L4 B$ m9 J) W) y* i$ t m
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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