吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 H3 e. j; |. r- ^. S" Z8 v/ k
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇4 k1 X" u) a9 i! R/ l3 F
85% 的肺癌與吸菸相關5 W9 t( D9 ~. l7 _. x" \
50% 的膀胱癌與吸菸相關
2 j$ _. h% }( ~$ Htvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關/ u: y% Z6 p5 x) F4 A/ X
20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb7 ]+ k0 l7 j( m$ r* A$ \& M1 i
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb+ E% S+ E2 `6 r/ S+ V
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇9 [; a- {% a, W8 C) e8 m! @9 v, a+ z
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
( Q6 `7 J& a$ F: D* y% L公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭
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3 g& [4 ?) G, q$ e) c$ n公仔箱論壇www2.tvboxnow.com; x+ @& k5 s1 e' G: `
k3 G1 ^' `7 F; A7 V# nwww2.tvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
0 x( m, f: ^1 C5 ` Y. Qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( f- o; W; I* j7 C8 A8 g
2.分析自己的吸菸習慣
c+ B; d4 w, w c [2 T: A1 Q把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 u4 Z( Y' z" z, c3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇 e. C4 _8 H& ]$ d) {
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4 `9 ~* N' X& X這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
8 S* n. B7 p% E- |# N, @# {tvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ p+ ?* M1 Q! w. k嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料% U" E# Q1 ~/ n6 f9 p( u+ i' c0 K
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8 h+ b0 f$ Q7 F7 x7 m2 G' @0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j' j2 E2 X) t6 b. K1 S- R0 c當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
) Y3 e: p% a1 |- ?6 s. P6.享受不吸菸的樂趣
, {9 }; T/ j2 w; B4 d8 Iwww2.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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