測試www2.tvboxnow.com' m; u+ @* n- }9 ^% O# F2 K
1.情緒壓抑，過於較真；
1 u7 T- s9 r' t! V& K6 D" a/ d公仔箱論壇2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；" F# m- r* S/ z7 p6 H
) v& w! h# u' Q% g/ r* p3.不願運動； @* J6 T) C# _/ {) e; \: Z$ s
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇+ }' I1 Q, j# b* n
5.爬樓梯時胸痛；3 ?/ ?* O$ V6 K. f6 K* R) e+ C
6.手腳發涼；
& T) Z9 n9 }) \5 h/ U8 H7 K) G公仔箱論壇7.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb) s/ h: y( i/ [' [( n% b# S
8.忘性大，經常丟三落四；
. W Z2 t: T8 a( y3 O9.血壓升高；www2.tvboxnow.com. M4 L/ [9 e7 C( m/ \2 R3 }0 h/ ]: p7 w% q
10.膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _; I3 G$ c6 v q+ t
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
& @3 B* r$ y% D. D/ @; b' G結果對照
1 K* h3 Y; G) a' Q有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；4 I% V8 h7 I$ f* v3 b% S" c
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
1 B# [: B d" s3 j0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
) `- L/ A) w+ o1 a5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。8 V9 O3 Q/ D/ h* T0 n2 s
如何養血管？: ~; z3 F7 R# F! w
1.吃點血管「清道夫」
3 ?& c7 f* e7 d/ z- M* M) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。/ I$ {0 S6 Y% c' B' D3 q
2.含魚油多的食品www2.tvboxnow.com/ S( y/ m* h* C: D
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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 3.富含精氨酸的食物2 ?) [& b! p. M6 P( ?
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
3 ^" G' l$ z0 `3 b) [4.補充葉酸) [9 A; ]! k6 K( e+ H1 d
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
9 s3 A! y. f! Z7 M 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
& l8 [- R1 Q1 u0 q& _6 t8 n# x公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb6 d4 z0 M" T! L( s
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6.喝綠茶品紅酒www2.tvboxnow.com$ E+ W- A+ j9 b
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
7 q5 D J7 `- O! H3 otvb now,tvbnow,bttvb 7.飯前運動，幫血管駐齡
$ Q- p% Z' P9 x9 j% E公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
; Z7 B9 C+ a: t# s) qwww2.tvboxnow.com8.血管體操每天做
7 F% j$ R5 [ ~+ Mtvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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