本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 0 I: H6 i) y( w' R
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
7 e7 O' }7 j x4 F. r0 z7 u, e公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
& V7 \# ` J7 N5 t; ]+ Jwww2.tvboxnow.com腰圍也縮小了7公分 P# A4 }! _- P- S
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
5 }1 v) ]6 u R4 atvb now,tvbnow,bttvb「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。: u, i5 k" B4 {5 P8 o
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E; a/ G- B/ y- W& N# |* R
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
/ `4 h Q/ m$ t9 h5 S6 ^半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
( s4 w5 }# a2 [9 J% k. S b2 \# f交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
) T& K- O0 k* c1 L. pwww2.tvboxnow.com局部緊實①打造纖細腰身
' k5 W! U' G; X9 i# I, O扭腰交叉步行4 v' M% c4 R$ i2 }9 a2 [7 D, c7 _
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。9 y2 z- s+ f0 k- s5 x
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~ y# h6 c7 Q7 @
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T1 k# V o; L/ a- B
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb1 U$ f/ u/ z! @, U) a6 c
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局部緊實①打造纖細腰身步驟tvb now,tvbnow,bttvb# k' F6 y( q j- e* t
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z' {9 F! U2 {* f
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
/ m7 O6 a! |5 l6 ?扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb6 f+ x' Y' B3 z2 u1 t8 y+ S
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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