[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& f- H$ [) Z* W/ _( B8 o& l

* h6 T! x& ?" i. P: S
: t; `- B" {8 `" `* H【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
; G, G0 V6 }0 E: r; E0 P$ F4 \5 Twww2.tvboxnow.com想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
# I/ u9 f7 D9 I: P3 {! c公仔箱論壇根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。tvb now,tvbnow,bttvb' A2 Q. E1 }7 w6 w+ o, j# {  y
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
" N" E0 V7 i, T; Fwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' q- l1 `$ U7 w" R4 }
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高www2.tvboxnow.com+ L$ `% p  m5 U" g1 l
! z* I! Z  S* d8 U; v
肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
* u# j, \0 |  D! L4 P8 ytvb now,tvbnow,bttvb圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
  u2 t6 _: s7 C+ t公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
. {: j7 G/ k+ D0 Q6 x9 ?0 Ltvb now,tvbnow,bttvb不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
! ^& `/ n* r* _/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
/ N; J" _' B$ i% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ r( K8 v* `* u* K7 K4 N
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！0 \! n# L) l" O+ F0 Q' I7 j' X