 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇0 B4 R) w4 L) Y3 c1 ?1 `
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
/ h l* u7 R5 z( f) @/ X1.疲憊、嗜睡、睡太多。www2.tvboxnow.com; A: P" i+ p" e4 v$ Z1 U
2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇+ q6 ]* D% l6 X E4 b& b
3.覺得低落或難過，有罪惡感。www2.tvboxnow.com' v8 u8 P3 U3 j; i
4.難以專心、思考或做決定。
$ D) c" Q; W2 }, F8 h公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。$ c( n0 c" _# F7 y; \
6.體重增加。9 T1 G, m" v( k% {$ s B7 T- N
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。: l& Q: H8 B0 O8 h* s( f
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb6 v/ m0 `! k' Y# z* A4 a6 c- S
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內關穴
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8 s9 ~% M% M9 E4 [ G憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
( B# I9 w% r8 ~. @/ Rwww2.tvboxnow.com豐富色胺酸食物：
# I A7 L7 d- R' G* o) J2 p1.優格、牛奶、起司等乳製品。
4 g# p: ?% q( N. c$ i) q8 ~) @; n2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
3 Q- q1 w' T! e. {, ` atvb now,tvbnow,bttvb3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
8 i* q! U) ^. ?8 r I* I+ {公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
; P4 X: R0 G8 `; Jtvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 V# e* K. u$ l% n
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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