台灣成人每5人就有1人有高血脂問題www2.tvboxnow.com9 T3 i/ ?3 ? \9 o* k
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3 F4 C5 Q5 J; u/ I# ]' Qtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 J `0 j( U9 \5 ~ Y! C# L8 c% [" @9 ^
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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% u; [* X6 Y* C公仔箱論壇根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( l h5 [ t! V) `4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
' E) S. L) x5 s2 awww2.tvboxnow.com●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成www2.tvboxnow.com+ g/ F6 ~1 W$ B* e2 t
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
( Q. Z3 k7 g7 r {4 V7 W Itvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ e. P3 _( M( s0 I& H
2、對疾病關聯性的了解不足。www2.tvboxnow.com- x' [0 N q2 a
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
/ @1 X% @) N, F* T/ |& @3 k- x3 itvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ n8 r. m0 C \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
/ q0 W: Y( Y3 a- T2 r A" @$ D公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 c, @. d. f6 |; B, @& F●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 ^; I1 F9 R8 c
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _2 f: K3 V# Z" W" |1 b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
m' M) }$ f% B. k+ Q6 o* C+ i" rtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLwww2.tvboxnow.com/ l$ l$ M4 e6 w3 g& E
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb; n1 ?$ E: Y! o
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇3 i9 m# G1 T( b7 p* z& O
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL+ {# }! K7 r; v7 w9 I4 W$ C
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
Z ^4 U, J( F+ p$ D資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引" d/ z8 f8 h I3 I% u! F
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' l% `$ ]4 ?% d3 I( Y圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網& B: J) Q$ Z+ H: S7 t( a
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
s2 g# }+ z8 w/ t) O7 x沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。' D" r8 Q7 |5 { v- e/ o) C/ B: M! w
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇$ y: a, v6 z* A) {
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 g3 I6 ?% ?1 u, @) b! J! W8 v% X5 w公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
- j3 x* s& l# ~+ A7 _; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。6 R9 ^3 Y+ G8 F% c" Q7 b
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圖／僅為情境配圖
: l( Y& [: x* d; w6 L( t) ^6 N影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
0 _$ H. C: y2 E0 h3 M6 N1 Gwww2.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
$ j+ C, {# ~! j公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。0 A' |, @: {1 j* |: e, o4 \& H
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇$ s9 l8 l) h! P0 p, f& S
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。( f! i# k- D$ o4 P; `
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇) N& o, W" ^! [8 {5 D
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。1 L) a: B% V0 I% c: ]5 J3 ^: ?) w$ c; s
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
# `8 w/ w* |, D" J●有氧訓練要達中高強度。: A8 ^$ D3 o! I. r& @3 L& c
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。9 S! G8 z0 l, z! j" F; e% ~
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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