控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y7 v A; C8 p
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n" Q0 t1 ?1 X* T$ ~+ w8 N肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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( A1 ?! \% M; A( r公仔箱論壇現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！
1 W! }" u! H( B; s( B. C; J- L) C- twww2.tvboxnow.com有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。tvb now,tvbnow,bttvb; r1 k; L: y. P; `
通過這一區的重要經絡公仔箱論壇: U, |. w: p! j4 N$ ]+ ` D4 d5 I( o
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
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, B2 F/ X6 T# n5 n* r% C* H! @公仔箱論壇• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u d7 K/ [1 g5 O
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圖／小腸經。公仔箱論壇# J5 M4 G ]3 \' j# F$ ^& N
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圖／心經。公仔箱論壇- G+ r, P) X# {
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• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後; S/ M' d% {% _' U. X R* \! @
. D& x- G" B+ G) R* v1 _, a7 }tvb now,tvbnow,bttvb雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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5 ^: v# J- f" ~3 O% d. l$ e' O. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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* F* [( Y- K' V; H, n }( Utvb now,tvbnow,bttvb圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。 www2.tvboxnow.com8 B- ?2 y. F5 c2 W+ M: o% ^
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$ s" _4 P$ R) y( e公仔箱論壇五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。' @8 p0 \% U' j4 W
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另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。
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' k* v; M6 j3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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2 {2 P& V5 p# M/ ^! l. V# }% i公仔箱論壇暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
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4 w/ Q1 ~/ O/ L& d0 kStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬
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3 s4 ]' h% i$ a7 P+ ]% A" _www2.tvboxnow.com以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。5 {9 b2 C v- w
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: Z `# \/ A, {5 N% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／四肢跪地，雙手向前爬。www2.tvboxnow.com, u% D7 v- L+ d2 C% n5 h+ [; o1 N
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2.胸口靠近地面，伸直手臂* B/ J# _' z- N' ~/ [/ w
( y8 |2 U6 L& A6 e雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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$ y1 r7 o4 ~+ V4 L接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! y& X+ @3 U. Z% \
$ S2 U, B) }( [: c+ Z, c: l5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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[; h# s/ v6 F7 O3 Z圖／胸口靠近地面，伸直手臂。3 j( H6 _& Y4 z* T* O
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
7 u: [1 Y/ _1 I- ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ a9 r/ _& h, e9 j5 r+ m, n) g
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( Z" b6 E8 c) L, [ d: I& `, E公仔箱論壇圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 www2.tvboxnow.com: }3 k2 C) x5 J
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% V0 o& {! ^4 s經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。www2.tvboxnow.com1 z* R: h$ b# \8 z+ o3 s& \; Y
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。tvb now,tvbnow,bttvb" c+ }, A& e+ N4 s
HARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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( |- L0 A% T# [! ]www2.tvboxnow.comStart！ 1.雙腳一前一後跨步站( N) w) O1 A7 h) y) S
$ y, q2 u; V# |$ }; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。! y( ?) Q$ A6 t9 d$ q, G( i
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8 W! a* q4 P1 R$ g' G$ K- y圖／將雙腳一前一後跨步站。6 P6 j& Z) R& D' `
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. p [4 [' R! {* t$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣時，雙臂向上伸直tvb now,tvbnow,bttvb+ K8 n3 M+ z: `
5 ]* Y- h7 M) K- K4 ~/ X, H雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。 + }4 ?9 S' ]7 } N/ w) D( {, ^
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。
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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 x! h( t4 y' @
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。www2.tvboxnow.com$ G" t( R8 P9 M1 J+ k9 q
: Z) ~5 |( p) y6 Z9 X/ A. C5 } 8 U3 [! h3 W3 _0 ], J% M4 d
: B" X3 I+ J" C) A+ nwww2.tvboxnow.com圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。公仔箱論壇& V8 d% Q% Y/ s' _1 y8 ?
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。+ f5 B' {* ~" W: f7 d0 D! l
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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$ o' s5 E6 {5 ]- \: Ytvb now,tvbnow,bttvb經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
( V6 i1 T+ ?+ P3 b$ J" q! owww2.tvboxnow.com手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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