( {2 l& P( j: I% |* [) ?台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。www2.tvboxnow.com5 ]# {5 A! j3 y% y" @- W) K9 A
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+ z2 R' ^2 c6 h% ~& Otvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
/ }/ z% k( A3 Z0 x: k% d10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
. I" Q8 e% M! p. N" D2 h* ]1 } Vtvb now,tvbnow,bttvb有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
* ]- Q+ G9 y) I3 m* l第1名：雲嘉南區 497人7 Z8 K& A0 W4 n; p) Z+ r
第2名：台北區 467人tvb now,tvbnow,bttvb6 W5 V& m# j* d' h& T% i0 O, a: @
第3名：高屏區 420人
: q( @, y" O D- d9 u4 A! Y b$ Pwww2.tvboxnow.com第4名：中區 369人* L3 J) `7 `4 {# d H! E% q
第5名：北區 365人! R+ C0 C% H Z! V
第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb8 J0 G, m; @7 |
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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# ]3 J' Y# u; m8 D/ F公仔箱論壇想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！0 {- z- h1 y' y
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
- p1 [, ?) y7 W! o; U2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
% ~8 l$ O+ \% s5 {www2.tvboxnow.com3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ ]6 x. ~2 f! `* h$ h4 G
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
9 a: w0 |8 J2 `& |0 H# btvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
$ }1 I/ H* w0 N7 x6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E1 _1 D3 F" s+ Y' w D" U1 N
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？www2.tvboxnow.com$ R- Q+ e3 }3 U& w
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
. c% B! \5 x+ Z. ]- n) |. Jwww2.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
$ \$ x+ ]. z# g# k1 f4 g3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
2 e% e3 K# T8 Z' @# y1 n5 E' I' Xtvb now,tvbnow,bttvb4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 m- `; N# ]2 U1 [5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇3 l+ J/ d0 S' m# w, `8 P# Z
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
6 R4 O8 U; m$ }8 c$ X8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
1 x* q K5 s0 }3 y& n6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇- J! y+ O* f& {( ^' w0 N* D# y" M4 Q: Y
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。公仔箱論壇 x; O x7 c* _0 S' S
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
1 T! N! a5 t% b* I) |. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
! }" i0 g# L3 o" z4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。www2.tvboxnow.com4 \8 e& p. ]6 ]% H$ l; T7 ~
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
7 v& p9 }( Q2 ]4 C/ [公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。/ |0 X b' G, o
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。tvb now,tvbnow,bttvb7 |" F+ S$ h6 ~$ Z. j4 M
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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# X0 J7 O9 \; k2 v2 q( U公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供/ d$ O/ r& l. u% R
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% h/ H; x0 [- o* E+ R公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：公仔箱論壇" {3 i \: g; o% s: `% K
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%公仔箱論壇! {7 y5 @% ^9 X" h
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）tvb now,tvbnow,bttvb9 Z- F8 B. {1 ?1 w' `
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb/ `( z, P! w- N5 ^0 y" b- }
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb/ H/ G5 M6 w; Y+ v' X
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！) N8 j* e* q N: Z
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。tvb now,tvbnow,bttvb0 T- F& a9 P% b& K: m
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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