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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。www2.tvboxnow.com( E8 M* i7 a/ T; ]7 F$ }6 w5 ?' S8 R
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2 |* D, _# u6 A7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
1 F* |+ e1 ^3 f& k4 d8 p公仔箱論壇10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇0 O7 a2 D0 _+ E7 H! w3 Y
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇$ X. [. G- u7 b& x0 I4 I, U
第1名：雲嘉南區 497人
& _7 b/ k8 ?. _6 W+ u" Z第2名：台北區 467人
5 v9 A K# K m3 [. J( J8 V" M) ?www2.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y8 ^( v; z* g9 J
第4名：中區 369人公仔箱論壇4 x8 M- q/ p1 x) L
第5名：北區 365人
/ X0 n6 P1 n2 C/ Iwww2.tvboxnow.com第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供0 h& }* [, p/ `( \
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9 R% h u0 q D& x/ [想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！www2.tvboxnow.com, m( z6 o `8 r8 A: d
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
' I/ x6 \, |% O1 K ~1 u; S6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) ^4 _: f& U4 w& L, H M( d3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
2 j/ A- g A% M8 _4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。: T, W0 [- B& b" v
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
5 t2 V8 k; c7 t+ mtvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。公仔箱論壇7 K. ?4 D+ \$ D0 z, g
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？$ t: U. I* C( D( Q
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。9 u9 g$ ^3 s* R, e
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
" x. v4 K3 s! z' p公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
7 `8 Z- Q6 B& b) Z7 j4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 y6 F" k% s4 U, k# Twww2.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j- {% l. B: X' |% o
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. o, e! C1 v" Q2 ]7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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1 V" [( P* Y# l# zwww2.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇2 K- ~" M( L5 o9 h* \
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。www2.tvboxnow.com% |- P K0 T! P* w H) d
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
% N+ C$ B: O) p2 |tvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
3 h" c! N" t6 F1 s9 j2 ytvb now,tvbnow,bttvb4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。www2.tvboxnow.com0 Q/ C3 H! N" g, Y
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。www2.tvboxnow.com5 r. I$ S' [/ ?/ P) w
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。 I' F5 @% \9 A6 b" c
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
$ {& Q! T" o: t! ~tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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5 `2 E1 ~6 ~8 L2 ~8 \預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：tvb now,tvbnow,bttvb9 `* R6 r+ H8 [, P/ A
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
2 q5 I+ Z' b( A2 C5 ?公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）: k2 n' ~% X# Q; g
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 e- h: S1 R$ m" |/ I
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢 Z/ X1 c, [" P7 P3 r
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
" M/ H ?4 ~( V癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。! R2 O5 A! d1 a5 U- c/ q
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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