八種方法幫你快速進入睡眠www2.tvboxnow.com+ p# O0 w$ j% u0 S- q0 a
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& C' G4 w4 d) D9 A4 Wwww2.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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# d* n/ }. f7 K& l9 k1 x2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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; M" d4 c- }3 c, v3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。% K* n6 O2 d- a) s0 n6 V
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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4 n8 O& _4 X/ Y# q. {5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb p F; P B2 k: D* C/ P" s
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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& U- h2 c" d' i; x* bwww2.tvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。9 }# |( |) v$ n% \* ?. n$ g4 s
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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