材料 (4人份)
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
( ~5 T. w; j# X9 `( h3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 tvb now,tvbnow,bttvb" ]( m5 _& A3 Z+ @( |2 g+ t
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調味料 公仔箱論壇* H# f2 K6 }2 y4 w5 d7 V
1 Q; ?6 `! g/ e- J 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
) G2 Q0 X0 T! c7 }' S7 L5 ]# @. |3 w B 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
; ?; N" G# J1 pwww2.tvboxnow.com做法 tvb now,tvbnow,bttvb1 V" e! d- E# `. W$ A- ^9 b
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
5 \; `/ q9 w) }1 \起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
" I7 W, O& t' X& G rwww2.tvboxnow.com鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5 Y- _+ D5 ^8 N; r$ u A) y, q
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營養素含量
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" d4 L% Y) I" A% ?; B( d熱量 2563 Cal
* }# ?5 X( K1 |( l% q7 a/ k0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g
* p6 }- A. o7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb2 n G- x4 E4 h9 v0 W* G8 g) `
醣類 182 g
2 [1 m5 s0 ^! ^4 r' t纖維 3.6 g
7 n8 H* w! ?! |* {- c灰質30.6 g 3 C0 y, H* c! B* M1 O
鈣 922 mg www2.tvboxnow.com& Z- q7 a; c l) \6 W' b0 V
磷 1384 mg
1 I' l& N7 G/ y: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \" p# t5 B( u. U- k& u
維生素B1 1.24 mg 公仔箱論壇0 T) [( k t$ s
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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