材料 (4人份)
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5 H4 O q' v" \& Q 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣
# d( ]9 i4 b$ ^3 ]6 V: m U6 f公仔箱論壇 蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
) {+ @0 u+ ?" ^' z$ V5 uwww2.tvboxnow.com 胡蘿蔔少許tvb now,tvbnow,bttvb% P. b, M) D: K- b0 O
調味料
4 h1 Q3 Z- Y/ B4 L$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X% ? \3 M) q2 G2 ?
鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb* `$ D4 p/ q6 m0 c+ {+ q3 Y6 B
味精1小匙
6 N1 U! h- ]- [) D# Q- |3 p* d+ {公仔箱論壇做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 e m! p( _# N# b6 k" N8 N
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。
4 R- X" j8 Z ^* d公仔箱論壇將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。
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營養素含量
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. D0 H" s/ `; o! B' m& ktvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 27.7 g
: t6 C/ I% @: e3 Y, A ?9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 33.9 g tvb now,tvbnow,bttvb, h# c+ p5 |2 Q6 g% ?) s/ {) n- P' Z
醣類 171.8 g
3 g& ?+ k- d# T( ?( z9 \7 S纖維 3.9 g
; ?4 |$ m2 [$ u% {% Bwww2.tvboxnow.com灰質1.3 g 公仔箱論壇( l& |! I) u: q6 Z
鈣 134 mg
3 {+ \" g2 S8 J0 z( m, Z, | stvb now,tvbnow,bttvb磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ K, N3 ^1 c/ E
鐵 4.53 mg
; c* l- v9 L' A+ `/ c' l/ S- O7 x0 x公仔箱論壇維生素B1 1.07 mg 5 ~( O1 [% u9 b8 M
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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