一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。( W0 \7 Q9 L5 A# n
1 d3 y0 S1 b* Y# @1 j, h' f7 w二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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4 c ^2 B `" ~0 M1 q+ } X0 j三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。6 e) q# ?) o! {3 W
" Z2 J3 |( H1 {3 o3 c( S' \www2.tvboxnow.com四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。1 u! C" P$ ^0 u
' |1 ?2 {! U2 J$ |( N# V/ ]0 |五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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) a7 f% f' W/ K! D2 V2 j; H2 Btvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2012-8-11 07:10 AM
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