不論是菜市場還是超級市場,現在一年四季都買得到檸檬,然而除了做成檸檬水外,日常裡好像用不太到、也不會直接吃的檸檬,其實不僅維生素Ｃ豐富,還能夠合成滋潤肌膚的胺基酸,修復肌膚預防乾癢,同時還具有預防脂肪囤積的效果,可說是苦於肌膚問題以及食慾大增的秋季,最適合養生的水果。兩道連皮一起吃的食譜,吃進更多的多酚,預防高血壓、糖尿病,幫助瘦身。
! i* F. G; f* S! \( F8 Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素Ｃ攝取不足,肥胖機率增加１３１％+ c g0 x* o4 @ r
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提到檸檬就會想到維生素Ｃ,維生素Ｃ不僅能夠養顏美容,提高免疫力防感冒,還可抗壓力,促進膠原蛋白生成,維持皮膚、肌腱、韌帶、軟骨以及血管的健康,也對於牙齒和牙齦相當重要同,時維生素Ｃ也具有抑制體脂的效果。公仔箱論壇; g( q) R; ~+ t# s' B$ ~
' Y0 {+ R9 Q' Q& Y根據一項伊朗研究發現,每天攝取的維生素Ｃ少於５６毫克,腹部肥胖機率竟會增加１３１％,而一顆檸檬幾乎就可滿足一日所需的攝取量。
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; s* U: t5 v: Q) Rtvb now,tvbnow,bttvb檸檬多酚促進「長壽荷爾蒙」分泌,燃脂護血管tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ \ ]/ R4 g' S
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日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示,檸檬皮當中含有的多酚,能夠促使脂聯素分泌。脂聯素既能夠促使纖維母細胞（ｆｉｂｒｏｂｌａｓｔ）合成滋潤肌膚的胺基酸,同時脂聯素也有著「抗肥胖荷爾蒙」、「年輕荷爾蒙」之稱,能夠燃燒糖分作為熱量,打造不容易囤積脂肪的體質。研究證實,肥胖的人與體態正常的人相比,體內的脂聯素含量較高。
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3 M' v5 K' o) O2 U脂聯素對健康的作用廣受世界各國研究重視,能夠修復、擴張血管,預防高血壓和糖尿病,而脂聯素也有著「長壽荷爾蒙」之稱,與壽命有著極大關係,越長壽的人血液中的脂聯素濃度越高,從有實驗比較了１００歲以上的女性和２０歲女性血液中的脂聯素濃度,１００歲以上的女性濃度約高出了２倍。- U3 G' H7 M d' I
$ \: R/ X m% ?* P" W) D* Twww2.tvboxnow.com而能夠促使脂聯素分泌的多酚,比起平時拿來榨汁的果肉,檸檬皮中的含量更高,因此將檸檬連皮吃,才能夠吃到完整的營養。
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J% Z1 m o4 V! c0 owww2.tvboxnow.com（下一頁教您如何簡單製作檸檬連皮吃的健康食材）
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＜＜檸檬連皮吃這樣做＞＞
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１．蜂蜜檸檬
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Z3 F- B) ^/ o+ z5 p5 S5 Xwww2.tvboxnow.com將檸檬清洗乾淨,用餐巾紙吸乾水分之後,削成薄片。準備好煮沸消毒的耐熱瓶器,以檸檬、蜂蜜、檸檬的順序交疊加入,裝罐浸泡蜂蜜一個晚上,即可享用。
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２．檸檬醋. U5 A: h: i9 Q$ O0 y
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可以直接享用,也可再加入水或碳酸水稀釋。www2.tvboxnow.com1 V5 e# A; p+ I' u# t
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( Q6 ^. `# J, Z' [8 t& i' owww2.tvboxnow.com檸檬．．．兩顆www2.tvboxnow.com7 \# S7 P- j* K( U) P
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糖／蜂蜜,檸檬一半的量tvb now,tvbnow,bttvb% I6 Y. ^7 B* K0 o/ S
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醋４００ｃｃ公仔箱論壇5 I# b5 s& t, F4 @6 Q( q4 f' W3 ?
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ｓｔｅｐ１：檸檬充分清洗乾淨之後,以餐巾紙擦拭水氣,削成薄片。tvb now,tvbnow,bttvb! O0 T3 d$ n ^& V6 X
" h3 y: w& L, Q7 _4 \www2.tvboxnow.comｓｔｅｐ２：煮沸消毒過的瓶器裡,放入糖、檸檬、糖,最後再倒入醋。
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1 N0 ~9 F. H9 ~公仔箱論壇ｓｔｅｐ３：兩三天之後,如果糖融化了,就可以享用。 |
發表於 2016-11-17 01:49 AM
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