在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
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1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤2 {6 F! {3 |1 e [! H* v+ f2 s& `
2) 保持良好的說話姿勢公仔箱論壇- ]0 U' {7 Q( {8 q6 ^
3) 使用擴音器" P( {% n: v( b: S% R% w
4) 說話時，運用正確的發聲方法
$ ^: o- H6 `" C! D6 p" [3 s5 wtvb now,tvbnow,bttvb5) 每句話的第一個字輕鬆發聲tvb now,tvbnow,bttvb2 R% d' u1 [! c! m9 H0 o
6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息 www2.tvboxnow.com, r4 e! Z. ?. C8 Y* m
不要：
) w& v1 G; h- Q' f% e$ f* k, R公仔箱論壇1) 避免刻意提高或降低聲調
) K! D. l$ B3 _, V7 |/ [# Q. o2) 感冒時，不要大聲說話
- m: h0 E" @% n, p) J3) 不要習慣性地清喉嚨
. ^2 |- Z5 K! [4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)
( q+ r0 h1 P, L( T) Ewww2.tvboxnow.com5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶)
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# P5 h# U, k% {6 d) f$ m* U& q; dtvb now,tvbnow,bttvb保養的方法是：
5 _. d* s3 V& J) s0 h% `- ]# Ltvb now,tvbnow,bttvb●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
1 d2 O% R! k# c b$ V; s公仔箱論壇●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
" }# [0 ~# _- }$ \! n8 [●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
/ Z X. Z0 u: A: Z●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。$ C! P6 ~0 j6 P$ \3 f& Y; [
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
% Z+ w. z2 i# m' p( C) U/ X- S公仔箱論壇●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶
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開 聲 茶 www2.tvboxnow.com2 I3 G7 \$ h" U3 s
6 }8 i' I+ S/ r公仔箱論壇材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。 公仔箱論壇0 s1 {1 y: m) ]* f+ Q
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
) B: N: O5 s8 J5 |煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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