肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G8 B* `' I( K' n" C
, L8 y1 h3 b0 u8 s" M/ a F１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 / _$ v4 p" }. U- M6 Z0 a; r( y
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２．肩周炎 又名「五十肩」。www2.tvboxnow.com u# f2 I) f L! S! _. h
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇: { k U" C+ R3 m/ O
２．肩關節活動受阻礙。
8 o! `6 R$ N% `; ?3 m. T ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇! Z O# T8 H. H$ ^1 S
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇. C0 P3 r" O3 \$ K
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P& u" E8 Q+ v+ Z% Y0 f$ `# v
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。, h- x5 P$ }% g4 ^1 b
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇: s# |: U0 o* |+ N
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
' e$ a: j2 @% I- Q* J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B- W, R/ ?- r, T- F9 K+ W) |
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9 O I. }2 B l! y" [; s公仔箱論壇 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y9 c, w A2 C2 v
2 e, A3 R6 Z c& i2 U7 itvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
$ z& g, p: R% E6 i+ K. xwww2.tvboxnow.com ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。www2.tvboxnow.com V" a! n& q( `; X
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
, Q' P: C' H, ?1 B ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。8 w( f2 s7 }$ ]
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇* v/ \2 P* x& t' q# |
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。4 M* m) \- p& }, ?" \" D% J( M" ?
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
0 A9 ?7 e; W x0 ?# gtvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。8 v6 ?+ h+ A, a
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
8 w+ s W; U5 h公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb) E2 V/ H, `3 S8 a! t
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
( i: e* A5 S; U1 D, ?! T( q7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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! ?$ S) z- F6 A4 y BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
9 ^, x* C0 e" m8 @公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5 P* _3 x2 K0 _0 t2 b
２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb, b! @8 O% j8 P( \" k+ i& e% P
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
2 c" C+ `1 H: |+ f" Z* Uwww2.tvboxnow.com ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
" O9 v3 F8 f' B9 {7 otvb now,tvbnow,bttvb 在第三、四階段、可參考以下之提議：www2.tvboxnow.com: A K2 A- }- |$ y& I, Z# W" \6 [
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇7 A. O6 ~5 d7 [) S7 O: y
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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