一、什麼是女生的標準身材
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* S# u$ j3 ]: Z! m 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。tvb now,tvbnow,bttvb) U$ U& E y" O9 ~, a3 x
( |) A! f" E( b: o6 E公仔箱論壇二、標準身材的完美比例
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: N* t" ^8 k3 k! C公仔箱論壇 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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4 A0 `4 L I K" M. E( V. F2 d8 ~. } 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
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1 [1 F0 U! v" E" V& xwww2.tvboxnow.com 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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# m/ l" }* l( p9 vtvb now,tvbnow,bttvb 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。www2.tvboxnow.com* ~& Y( u" u! l* }7 C/ K" l
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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- U6 ?+ M( w. u; r A+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。9 r7 @' N# n, C& G+ K5 `) g& u+ E
- ^8 @# M1 B1 p8 p& m2 y" u 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L, N1 R- G) {+ h4 P7 q4 t
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三、標準身材魔鬼訓練營
& r. A$ y: _7 d1 c4 K; Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 n$ n8 b4 h) p8 Q
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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9 U3 Z. V2 U2 l' V" O6 S 在飲食方面就得做到“三要三不要”! A% h, ~! D0 Y9 g5 Z4 X" Y0 a
$ \6 L) b3 W) i( A公仔箱論壇 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇8 C7 n! t8 x9 P8 m
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。) r, ^& U- y9 q2 h/ ]! M- X& m
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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9 z& v2 y' K1 |6 h5 z- W8 }8 r 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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4 C* S3 z$ y1 U+ ?4 z4 Q2 D* S) X5 \ 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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