一、什麼是女生的標準身材
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/ y! B; |" J4 A& Ewww2.tvboxnow.com 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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5 V2 T) ^" j6 n5 N2 N& Owww2.tvboxnow.com二、標準身材的完美比例
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3 U3 ?4 T! _- h: }" U$ xtvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。www2.tvboxnow.com6 J: u, ^% V7 L$ [" y* ^( @4 @
\. c$ |1 K/ r3 gwww2.tvboxnow.com 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇, V0 m7 G8 x$ L8 P6 q6 U
|7 n( Q" G' u/ h* Q) I: \ 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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+ P2 a, p5 {4 f- Ntvb now,tvbnow,bttvb 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。tvb now,tvbnow,bttvb+ @3 j( A0 C) h
4 {* G$ v. l* Q7 m1 z 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。公仔箱論壇3 D& ^4 ~1 t/ x* i! S" N
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。公仔箱論壇# O; }8 n2 h- J
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5 j1 V4 k" s/ x/ s! g8 H
( M- c; R- T4 {9 A3 d 在飲食方面就得做到“三要三不要”' W' x( o! y4 X4 s4 X. \1 `
! l8 C$ @) K- p8 {# W* ~4 ?& Q$ Fwww2.tvboxnow.com 1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。www2.tvboxnow.com" v1 z- k8 {3 j& b! D4 w% W
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。公仔箱論壇6 D; L' N( K0 V* l6 l; c# c
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。公仔箱論壇+ q5 ]1 c0 S6 M8 |
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。www2.tvboxnow.com" a7 B2 }2 ?/ Q) c- ^, u J
: m& _8 r% e& ^1 g4 jtvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
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0 b4 A' a: r" b, g2 s7 Z公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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