一、什麼是女生的標準身材www2.tvboxnow.com+ j4 ^; e- h9 n8 d/ P* B* f+ z' w# M
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
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( d; }" N4 a1 a$ N' W3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、標準身材的完美比例
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" U# \3 _# |8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。公仔箱論壇) V, {( O' w* X
$ }% ?9 \( \: h 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
$ {& p7 H& H, n! g+ G* Z. hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 Y1 m1 d& D& [% w- O
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。www2.tvboxnow.com" D5 R; a' g5 g6 c/ e) E
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5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。www2.tvboxnow.com1 u$ z' X: ~) J
* a' ~2 I" T- i! E+ v) ttvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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: P, y e/ D) K0 n( I公仔箱論壇 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
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. }' V! Y9 ^. ?! P: n: Z 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。www2.tvboxnow.com! l& V( P9 P' }- P
' W: S3 H% t6 B8 _4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。4 o1 s) J: Y4 r/ q. W
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三、標準身材魔鬼訓練營www2.tvboxnow.com! n, F) d4 f3 f( G7 c
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
9 Y4 B' b: C1 b) C" _% G# D. v LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x( d6 H1 @ x* d6 i 在飲食方面就得做到“三要三不要”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N: O$ I5 Z& A' V, w* V. X
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。5 l) r. [0 p& {" u* P
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。1 y/ Z4 O o& @1 x1 s
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3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。www2.tvboxnow.com1 H8 C8 Q. P3 X2 |& R
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。公仔箱論壇$ a3 w ^/ m1 V: O$ A. N
6 S1 m) ^! H0 Q' w4 ]: V2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U( \* y. a4 g3 u1 L7 k
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6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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