讓你能年經又活得快樂的15種方法
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" K) H0 o: {3 L, n+ J4 G- n. h9 |9 ytvb now,tvbnow,bttvb1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ N" Y4 R* U9 ~( q# K C V
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; R }, ?* T! M7 g+ _
3 n& Y w+ x$ O- m/ z7 C7 O3 W2、養狗─可以年輕1歲。- x+ g1 k7 H) o5 h
- x: D& g) U' Q3 s. [6 j# k4 Stvb now,tvbnow,bttvb強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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$ y& V: C, R0 [( Q! ^+ j. j! `www2.tvboxnow.com優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4 K# k6 @, n) T f7 f4 Y# W4、舉重─年輕1.7歲。
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, f4 F4 c- O) r; ~一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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) q- o% k. ?1 F$ E$ @www2.tvboxnow.com5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb9 B+ }6 t6 d" u7 H: z5 n
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。www2.tvboxnow.com7 p! h% y" A# b1 o7 _
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
5 K0 c4 N3 N4 V& m7 W' stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L* p3 q# h4 g+ T
7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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9 D3 F* Q7 c, M6 |www2.tvboxnow.com8、上課─2.5歲。
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+ E) P1 Y0 E- T& z$ t; A7 ~tvb now,tvbnow,bttvb學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。www2.tvboxnow.com2 c( G2 W1 U1 b6 i5 N
' t0 x- S$ R# `) Pwww2.tvboxnow.com9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb& ?/ M( B$ [: \4 z2 C9 H5 V
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這是一項不錯的健身運動。www2.tvboxnow.com( Y$ g0 K( Q$ p$ E9 Q/ F
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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( ]: E$ F% O( {2 Qtvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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, }; r6 `$ G5 |1 W) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i0 S x8 Z7 h
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。- |. h e/ d: N, w7 t
: V& x1 N `: C# u. f1 o( i" w研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇9 D2 r# M$ s0 k4 a6 p
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14、運動─年輕6.4歲。
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7 l) r/ ?$ b. hwww2.tvboxnow.com一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 D2 T8 a8 p
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w4 ]5 A5 z# O, k$ ^
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-5-30 03:20 PM
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