彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
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1 R7 g. Z5 P' t, L! gwww2.tvboxnow.com【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
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一、開關鬆肩操www2.tvboxnow.com' B( k" c, s! w6 M H5 {6 Y
． "∞"字搖肩
6 \8 u* I, N& n7 {$ X- j． 回環轉肩
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二、抻筋拔骨拉開任督二脈
% W8 ]5 ?5 K) ~1 ]2 t． 拉開任脈
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三、五體投地功tvb now,tvbnow,bttvb( o* I u% T! D* r/ W$ |, V
公仔箱論壇. l0 A w) F+ \9 b3 `
四、站樁
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五、腹式呼吸
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六、鬆腰法tvb now,tvbnow,bttvb. i1 Z2 c' f) L6 H: o1 S N
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七、舒展心胸
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八、五臟養生功
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． 螺旋托按
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． 旋轉帶脈
9 S) a0 f, U$ @ x( u4 ]) T# ntvb now,tvbnow,bttvb． 敲震九穴
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https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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