曾几何时你独自一人黯然伤神，苦恼无奈；看着镜中面色日渐憔悴枯黄的自己，看着自己日渐鼓起的小肚子，你知道这都是宿便惹的祸。没有关系，从今天开始让我们跟便秘说拜拜！！还自己一个轻松活力的自我。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J! v' q. \3 A4 Y+ W
对策：早起40分钟做以下准备活动。 , ?& W8 V/ \9 n- E8 d# @: v8 {
早晨起床后，空腹喝一杯白开水。
( x5 S- M" T5 N7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 紧接着空腹吃1~2个西红柿，熟透的。
4 N9 a" e: B2 C 适量运动一下，原地跑50~100下。然后做20~30个下蹲运动 % b& m9 K+ U3 Q6 z* s2 Y7 q
冲一杯大麦青汁喝 1 h3 G4 e$ j7 {8 a
吃个饱饱的早餐
& \8 F1 {% O, x4 _! y, _' `/ j公仔箱論壇 上班后一定要多喝水，最好泡普洱茶，一杯杯不停的喝，不喜欢喝茶就喝水吧，一定要大量补充水。
. M% j5 O& T' R" q这里做个说明，为什么要大量补充水分呢？
. O, C& [0 Z9 L) \+ i- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是：保证肠道里有充足的水分，不至于由于太过干燥而导致便秘。 公仔箱論壇- M0 M7 `. [/ R4 u- V8 }) U
二是：大麦青汁含有45%的膳食纤维，膳食纤维是不溶于水的，在进入肠道后会吸收肠道中的水分而膨胀从而起到促进肠蠕动，增进肠的感应能力。 公仔箱論壇- E5 Q3 S) m/ \: C s7 ]& K
三是：水是可以排毒的，多喝水才有利于身体的排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z) \' Z+ `% l# B' P
注意三餐饮食，最好不要吃过于油腻的东西，多吃新鲜的蔬菜水果。主 食推荐粗粮：比如玉米饼子，或五谷杂粮粥。
% a" z9 P9 e0 N: U' O7 q公仔箱論壇 晚餐前可以在下午三四点钟时再冲一杯大麦青汁。晚餐尽量提倡以清淡饮食为主，餐后1到半小时再补充一杯大麦青汁。或者干脆来个青汁酸奶餐代餐，一直是我的最爱哦。
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+ W4 C* Z7 S2 ?5 |, O0 b赶快行动起来吧，严格按照我的要求来做，保证轻轻松松跟便秘说拜拜！！而且会健康的排毒瘦身，一石二鸟等你来做东！！！ |
發表於 2007-8-31 09:50 AM
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