八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。8 W5 }' Y1 l# z7 w. ~: }4 @' M+ o
& q8 x+ s4 l3 J% g9 w公仔箱論壇 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb8 D: L( i, E# [6 |3 Z
# u$ x8 g* U7 T' Z/ Wwww2.tvboxnow.com 4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。4 {4 }. O) i3 }7 i& _
. Y. a6 ]: `4 v 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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) B$ ?) I4 W$ fwww2.tvboxnow.com 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。" ~8 J: L, g# H4 w% l
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www2.tvboxnow.com- F) M6 ^4 s* B+ |: W$ J
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
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