[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
) o- v1 Z2 B) \" g8 ]9 `% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 s! a' S5 m* q4 @# e3 G
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
  d# b  u; ^5 N4 `1 d# y3 kwww2.tvboxnow.com　　tvb now,tvbnow,bttvb  u2 p0 M9 I- h" o  E/ e+ S
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
5 H/ c8 k' K* @4 w) q: E　　
, s" a' I' a0 ^% {: A9 Q* C　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。& q/ k3 ~) r  I, k# l6 X* z: k
　　) i0 w  e% J1 i: M) H
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
4 O, F( `8 `8 g& Y( M! {　　/ j) A0 O9 V9 _5 |( U3 Y, R
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。6 R+ \: X; j5 w( E3 ?8 c
　　
  U4 K' h$ E0 o5 l+ G1 c% u　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: ?! Y7 ~$ _! ]# M( ztvb now,tvbnow,bttvb　　
+ {# ^" y( s2 Hwww2.tvboxnow.com　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb  i% h+ X( T! R: i
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* H) P1 u- a& d
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。