八種方法幫你快速進入睡眠4 b# }) m* r$ ?, E c. R) j( i
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。www2.tvboxnow.com: m9 W2 e7 K. B a8 m# r& b
3 f4 O1 v- e8 E+ m9 w公仔箱論壇 2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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. ?) q7 l6 ^) D" G$ `) b公仔箱論壇 3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb: r( q# S S4 h
3 h2 U8 G/ g, I% X; ?+ H0 o+ L. P, dtvb now,tvbnow,bttvb 4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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9 D* s1 K4 H( y 5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。( d @- v4 P; P8 [. J) O
4 `$ c3 ?( ~. J& X9 P- ]公仔箱論壇 6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d1 b5 v' q/ d! H5 J( b: B& Q
2 W, H7 |! x( ^# Y& iwww2.tvboxnow.com 7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _( [+ ~( r5 E
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2007-11-21 10:54 PM
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