返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
+ s' F' _4 H+ G
3 _0 ^: a# j! q3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。. L9 x6 F5 L  K  }4 J, }/ b
  
1 `2 j. u6 z& G1 {2 y% K# J: X8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
" q! {' f! h* K2 K- |! z9 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
( Z% j* _8 L4 P: E  |  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。& A' I% X) k2 b  b5 R. h7 b! t  \
  www2.tvboxnow.com' A% @# ]1 @0 Y  K  B
  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。+ |+ i8 P, H: f. a
  tvb now,tvbnow,bttvb& E* y8 e& F) `3 K$ d8 X6 t  p
  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。
1 X, k# l+ s4 o0 k  ! {4 V+ E2 h. \: O
  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
: y0 H5 ?1 q8 c- V/ ]6 Q' d  
3 `9 b/ r8 J* ~9 u1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
) b& |0 S- A! N/ k: W, z, `3 r  
2 m* p8 L( Y+ F6 E/ v9 s+ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
返回列表