材料：（2人分量）% m7 U. z1 `, s, q
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紅蘿蔔 1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G3 j& J) G3 }% M: w5 L9 y, O% O# s- I
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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4 Y$ H- M0 D' n3 Z# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薯仔 2小個
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8 e1 Q6 @( a7 K/ ~洋蔥 半個
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( g+ x% ]9 {9 N y( v+ N公仔箱論壇西蘭花 半個
" s! v" ~% m7 X; W- E公仔箱論壇2 T2 \& i* L) |) B' ?3 E
鮮磨菇 5小個
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8 N& m* O& h' A( G \! Rtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉 1茶匙
* f/ N3 {% k0 {( o* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c0 A. W/ X$ {9 Ntvb now,tvbnow,bttvb植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙
0 u: l. s6 S# ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v) |: {6 c3 S0 c2 D, c6 M
葡國汁：( r9 G$ g/ f9 ?2 T; b* H
www2.tvboxnow.com7 ]4 ~! G' {2 f$ a F. M5 ]
低脂奶 2湯匙
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粟粉 1湯匙
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. b' W$ z6 l5 n( W6 [$ Y& v$ M+ a( \咖喱粉 2茶匙
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黃薑粉 1茶匙公仔箱論壇" t C) @& s4 c2 T% w( h$ _
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做法：公仔箱論壇$ I' ~+ m5 m( ?) f* K% w$ e
% c% R7 M+ k C! U9 H* n( [1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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+ M4 H4 O( u) g! Qtvb now,tvbnow,bttvb4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量tvb now,tvbnow,bttvb3 X! v+ X3 P* Z& m/ T% K8 h
- p& u. s3 \- K; @# [' d2 H（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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