雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇: y: Y# T3 m' |2 r4 l' m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |2 X; w- ?6 R2 s) |% P5 n/ d
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb( Z# W. G6 Q, V+ _8 {
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 z) s; m$ ?: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
4 E$ [# T8 f8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇0 ]$ j/ e9 \7 f2 z: q4 m
) X. z- n7 ] X; r/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇+ R/ N- y Z$ K8 q% O
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞9 _! P' n7 U" ]5 D
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 X! E0 j1 Q% }: _tvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
+ m! {2 b3 x; e2 H+ V0 _' w" Ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com( o( a8 Y" c/ N4 W
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
?8 M, g7 b. B' k4 g+ }, otvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
* S. K) K) V8 Z5 A( C, f/ j4 }公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 \- I& W# a. R* Z6 \8 z5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇" T& l1 g% z0 d$ O' c9 ?. e, G) v
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴9 B+ Y; i L$ R# V* ~$ t$ X
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
" {7 p3 b7 I2 ~7 X fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r0 h1 F: i) P& t2 Y' H+ V0 W
" i1 C7 u( W* C) w7 ?* ^
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
/ O! B1 F l2 D! ?& n3 q+ a2 ~. l公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇$ t1 G! U0 H- G f
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
# h# `& U& h; }tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( k, @, I" W" n% F/ a
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
| 
