饮食作息与时间

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& q- G+ N5 [* |, _, rtvb now,tvbnow,bttvb·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb( A3 B2 a$ g7 h7 L& B4 W
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb7 C( `7 P9 P& Z. }

0 o: d4 `- ^" D4 h# E& D·喝奶
8 U; S. b. M" j牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
0 t2 G7 C- Z* p) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R( T0 x( [- C& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·吃甜食 - U- b7 o7 k2 G. W" C: l
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 # a# p' Y$ X2 t) n4 p' v; r6 F

" b6 f) ]( J$ a) M* A3 Hwww2.tvboxnow.com·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb) X, g* C( J7 d; {
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r3 B+ g/ I& G/ M- _9 V
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·散步减肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 Z* A) c9 p7 {
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
  J. y' B& }* r公仔箱論壇上午9点前，下午4点后最佳
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. x" u) Y0 w1 A# N) \! M公仔箱論壇·护肤
* C. y# \7 m( Y# u$ M- j" O人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 www2.tvboxnow.com2 ~9 f- A4 u& g- L$ R) L/ m0 h( C

2 Z/ _* Z9 m( C, L·工作学习
( I+ f, q, r3 z4 r  L公仔箱論壇上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。公仔箱論壇: C3 p+ }) o0 F9 D, l+ n; K
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]