一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( s) I3 W4 g( h/ [基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb% v2 B! z( B9 k4 i. p+ g( l) n# B
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
: Y( b2 ]# r: d( f& C* {3 c6 d了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb, r* T0 S' S- K- ~' _! o3 P, a
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇! i$ l! H2 m( v, c% g/ k; B) [+ C
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
9 [0 f: O! }, M, H0 ]/ a公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇! q! s' B* z: E8 W4 t
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
" Z1 n' f7 B; f6 g公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。7 Z3 e `5 A2 v! f* I V# _$ y" H0 G4 M
( Q+ n7 R. A2 n% Y) @% d! u公仔箱論壇六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t( t/ s9 t+ \* H! E; R7 \: k2 ~
1 F! Q& P$ [1 i) h4 S% f9 f- D七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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