與健康有關的“三分鐘”

无奈的寂寞

與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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+ y, \9 x6 W8 o' o) H1 T, k: n3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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2 z- ^9 `6 C+ Y, |% i2 e, _1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n" t! {& O8 \3 E2 m5 t0 h: h; f( S

' ~4 b& U3 _! k$ a% J通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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& H' u) D! \2 G$ q2、每天腹式呼吸3分鐘
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* C: M3 U/ a2 |) J+ h, v; P+ c1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k* w) j8 c9 I" a0 B6 \( \

3 R2 B6 r% R3 F# p3、每次刷牙3分鐘
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: E) Y+ `& O3 \5 d# o3 [7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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$ O  r  Y7 T! x# @' ~3 Z公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
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+ y, M3 f& q! ^* Q+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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3 w( ^1 ]9 D& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇; n. u1 w$ [$ R" a: E

6 f8 U9 f+ ]" ?5 Q, n$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W, X% D1 R4 a

# @7 g5 o2 y2 @) j[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]