與健康有關的“三分鐘”www2.tvboxnow.com6 r6 i' x$ ~3 i- w$ {! G
* \5 J9 A7 A. \3 r3 \7 U3 o' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。www2.tvboxnow.com4 n0 G5 |3 }: p+ m5 l7 p8 \( V
& ^' E. C! F5 i2 @% B3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
0 ?. |1 \9 B V( @. Y0 U" }, o公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# x& ?1 ^! R) t/ T$ M/ f! @
1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇. e5 I4 {. Q9 t$ k) A3 s! f3 e
; C3 |- F M7 w2 c# @! o$ p! dtvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。3 o. @$ T- L0 R7 h( h% U- }/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e; I9 K" e$ y& N
2、每天腹式呼吸3分鐘
( q% {5 Z! G1 Y' `+ [, C" Ltvb now,tvbnow,bttvb: j" @$ F" I2 _& B
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。& p3 V6 S8 K( z% L' Z) A E! B9 @" j& l
5 s$ e8 @/ b6 K- t8 G% c9 t& dwww2.tvboxnow.com3、每次刷牙3分鐘www2.tvboxnow.com! E5 H, @" H9 k. P) I' x
tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 ]9 ?& ?8 L! i6 D r
你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
/ D' o; h8 g- ~7 m1 D" `; i: c6 I公仔箱論壇
& F# e0 k8 V% R. b7 E6 k4、生氣不超過3分鐘
$ U- P* w F+ Q( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 w- Q: l* }3 O* W( ]/ X3 Y
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
* p7 r) L: e7 [$ Y8 K$ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ z9 y7 F9 }& b$ O! I& p
5、蹲廁不超過3分鐘+ R: ?9 `5 t* f h4 M1 b! F
& ~; ]2 q A/ q& k2 iwww2.tvboxnow.com蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
: X \ M# i4 I7 i, G/ z. H( swww2.tvboxnow.com
( r* c1 m( _3 p( ctvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
