# m' V6 i5 \; m* Atvb now,tvbnow,bttvb刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序
5 f) _$ T5 Z. l n: n- m7 b | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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& ~8 }( P% R: O3 O( S3 z* vwww2.tvboxnow.com | 正確握法，拇指前伸
4 F: {! u' K: c# L5 m2 a公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  : n8 T4 _9 W* l6 s* s
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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+ S+ o4 T% n8 r貝氏刷牙的方法 
4 Y' x' T0 e1 s/ |# i& K# Zwww2.tvboxnow.com | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。
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, B! E' N- Y: O3 x) wwww2.tvboxnow.com | 3.刷左上頰側。tvb now,tvbnow,bttvb7 b6 H* y. @5 y! L n
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( {' ~% {+ N8 F7 } S8 c: U* V | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。www2.tvboxnow.com' g; |$ @8 j. ~2 u* h! u6 o
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| 5.刷左上舌側
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( |# D9 u6 I! T, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 6.刷上排前牙舌側。; Q$ b/ x' l- h0 `/ t6 c
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2 V) N9 d/ ~% P+ q& {6 L | 7.刷右上舌側請用左手。www2.tvboxnow.com7 I$ _ Z! u& q/ b5 C0 u3 `
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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2 g: h% g+ ]8 N& Z | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。1 f' a# q, \8 I
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* G) I, X+ {( X! O' rtvb now,tvbnow,bttvb | 10.刷下排前牙外側。
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$ V/ {; l7 Q' y+ U7 ]0 ptvb now,tvbnow,bttvb | 11.刷左下頰側。
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| 12.刷左下咬合面。
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$ a% |- r# i' e, Z. e& i$ c | 13.刷左下舌側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W, A1 C7 Y: _$ V* }6 V
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. E" u4 ^) W ~8 D | 14.刷下排前牙舌側。
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3 } {( I, R7 R" i+ {" Y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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$ T0 b) O v* j0 b9 I公仔箱論壇 | 16.刷右下咬合面。公仔箱論壇" ^9 ^0 E4 r, f: s ]4 I N5 [
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+ ?( B& e) q- Dtvb now,tvbnow,bttvb最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。% A6 I" ?6 [ w" H2 N. n# t( @5 K0 _
餐後及睡前是刷牙最好的時機
. I1 g& G# J6 R4 G% m- L/ a6 t) b用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 H) D4 h2 s8 {, s! T
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。6 ^9 G4 U/ j$ v# k% Q
: p5 i2 _- `7 j4 P0 j公仔箱論壇 牙線的使用
/ ?% }7 j8 x/ o5 h每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。( c/ p: h* d3 v+ Z9 X# b8 F
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. p1 l Z- Y! s3 W- a. P* ?使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
# _4 { y/ }1 Y! {. owww2.tvboxnow.com1. 傳統牙線使用法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l7 q' J) k d$ ]9 h
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)) P z1 |4 \: ?( `/ ?; p. _1 F* t; q
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* ~+ W3 {& Q" ~# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手4 C4 ^8 {9 G [/ F7 {$ z- K: w
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊) T: ^: ]) _" d4 I" f
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。, Y& `; D% Z. ~3 Q4 C' q
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) C0 I' l0 X- v1 K& V( T/ c公仔箱論壇 | 8.刮同一牙縫的另一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C+ ?6 M8 s6 G0 g# n- P! T3 H8 ~" a
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3 H6 ^6 E/ R( X. N9 K1 C, f3 o* F8 Itvb now,tvbnow,bttvb | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 www2.tvboxnow.com" `: _5 o; ]/ q/ s, L
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! ]4 J/ ~6 b9 W3 b) V4 U7 a1 \+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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; M% G% D! e/ ^0 `7 F4 M! Iwww2.tvboxnow.com | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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9 O' O4 Q5 B# c! x8 Y$ t! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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; `& ^4 W- E/ k1 I/ i' y. C% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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9 E) i4 ]8 `3 }+ {! W5 [ | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `# ~8 m) c2 J, S7 ^
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。% y6 C7 ?& `" R+ f- \% A6 l4 x2 r+ d
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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