五大增高飲食7 i' C" j& z) T
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" r6 N% n2 S7 g! @2 U3 {* L9 P. x公仔箱論壇五大增高飲食的替代食物公仔箱論壇. h; F& y2 r4 _ k. i
增高主食 替代食物
1 l$ S/ k* ?3 h- S6 Ftvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
; l3 r1 G7 o/ O' X! Etvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
$ m. c, D' b* c- A- Y菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb; t4 o0 \! F) D E( n6 k) t" F, B
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
* {' ]* T3 H' _% \. iwww2.tvboxnow.com橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p7 [; J$ L" D' ?) n
O* P6 f W! ]7 N6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
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* T8 H; J, b, P6 l8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
8 E1 D' H& [0 I/ q: o* O: q# S+ D暖身運動
: h* h6 `; N" W- A5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展體操
" c- y+ O' I5 Y, ]6 Y6 o( o9 t. Pwww2.tvboxnow.com仰躺床上、全身放鬆。9 V$ J) b( {' @% r# X. h
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
1 A: i' `7 w8 z, b) qtvb now,tvbnow,bttvb長脖子、同時伸直手指。
. H* n3 Z2 Z4 u0 [ n; S5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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' k% k r0 d% V$ |蜻蜓體操公仔箱論壇% Q' e h* L: G+ n
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
6 W& P7 n g+ n" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb' @4 O! J- A( t. y' R
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
& D1 J# V0 B) O1 L+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
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增高運動
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2 G, K0 Y+ Z; _1 ]: i+ Q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i* Q; H. L4 a3 O0 A6 M+ b' X6 U& K
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。tvb now,tvbnow,bttvb/ |! R/ Z; q3 |6 j7 o% |9 Z% M$ ~
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~- B' [/ r7 A+ r' s
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏www2.tvboxnow.com5 M! W6 d$ D4 V. {! Z# i/ S6 y
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。+ M3 v+ g' [1 ~0 s
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" }5 z- D* B" b: v) ^ S
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搥肩打背體操
! m+ v+ |" H& f; ?8 x7 @3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳張開同肩寬。
% L- j# J0 `( v5 N$ h7 A, Ztvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
# e) b8 G; w9 C& `. p左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
9 {8 V& D. V+ k7 s# L血液淋巴循環，促進脊椎發育。tvb now,tvbnow,bttvb8 J; C6 R6 {' h
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挺胸踏步體操
3 N Q2 ^; j! {/ Q& N/ A6 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z7 J6 O9 |9 @4 u
雙腳併攏，自然站立。
. n# n0 x& P4 m3 l5 l: swww2.tvboxnow.com雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。, V8 b. T! z" z
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
$ u! ^" T) B8 y7 D) _9 U# T張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸) m4 X7 Z& w0 t$ d
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。公仔箱論壇/ `+ U. R0 X6 N+ f0 o; G7 p
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% X$ ?/ d+ Z) S" U; Q! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操www2.tvboxnow.com T1 P' p5 K' c) |2 D$ I# s
: W2 L4 N' x O. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳併攏，自然站立。
. N( k' i/ c3 K: g% d0 |# f- s$ ?8 Y雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb' ~' s# J: a2 O+ {/ W
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~ f: z T# Q
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。* P$ m" Z' u0 g u! h% C
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因公仔箱論壇3 I" s {5 z, B ]7 Z
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; R5 t. |. |
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深呼吸調整法
0 _$ w1 A9 R3 s4 I. j% ?* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。* ~: q$ G- m* y- ^( j1 ?
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
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放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸www2.tvboxnow.com! ?0 K, K& u2 ^3 E/ g
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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