[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

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　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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5 c1 }% |) r1 swww2.tvboxnow.com　　适量饮水公仔箱論壇$ R8 l: B1 T. `$ ^

7 w) H! \  H8 S: Q! h2 w公仔箱論壇　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。公仔箱論壇5 `6 O) K& C! W0 L" @* m# d

& r8 T. R6 R' A2 x. I　　多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb" I/ v4 y- m" G2 S: E3 B

8 v& r7 X' u* d8 Y8 `* qtvb now,tvbnow,bttvb　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？tvb now,tvbnow,bttvb# j* z4 ~, T$ t- c- ]

% W0 N6 }6 Z" F% B+ q0 \- {　　补充蛋白质
4 k7 Y1 J( p$ Q: x$ r/ z3 E公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* O% E/ D5 Y3 l1 k4 z; S: t4 T
　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇3 Z" g* d# T1 w% s: j9 K
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　　举哑铃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) p$ d" S8 R/ p+ m9 p! T- W
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　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。