[生活小百科] 20個睡覺壞習慣你有幾個?

1、帶妝睡覺：
* s; L% M* ?( C- {公仔箱論壇一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。公仔箱論壇* H' \! [  T- H1 b
+ ?- z( L, E/ o* M; M7 v& v9 u
2、帶胸罩入睡：公仔箱論壇% s1 z( W0 |4 J1 w
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N4 J- e. v$ z& t( E
tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 z7 \- _2 i" |
2 @0 ^  U- ]: R) Y
3、帶飾物入睡：
# H8 |" Q' {$ D' @1 ]一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；tvb now,tvbnow,bttvb6 ^9 r: p# T+ f

. i2 h7 N, D1 b/ {2 |www2.tvboxnow.com其二....公仔箱論壇- F" a% V7 @2 a  Y- Q

一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
$ J9 C( N% ^  }9 U- A, m' g7 Z
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。! a0 C$ F0 F0 }# o1 T+ c6 H
" Y/ Z7 m" k! Y. q% e! e# K' ?
4、微醉入睡：www2.tvboxnow.com3 R9 n7 B, W/ j! d5 n3 i
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。公仔箱論壇+ q- ^5 @3 d5 @3 P" d  I

5、睡前生氣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A. W! w5 ^7 Z: m  ^5 D" ]
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。公仔箱論壇; O7 z! c2 K; U& I
公仔箱論壇9 N% T4 @  K$ c. D! v9 d/ k
6、睡前飽餐：tvb now,tvbnow,bttvb5 p9 [4 s& h% J+ J( F
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
1 Y, {9 y- M& Y" x5 a6 `公仔箱論壇
' w0 U0 S& Q% t4 z5 W( h公仔箱論壇7、睡前飲茶：www2.tvboxnow.com, H! t6 L' v& A  T, Y+ Q6 C& ^
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
! s5 c5 D( b: P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b  r% b9 ^7 l& Q) z. M
8、睡前劇烈運動：公仔箱論壇. Y& i5 i% t: N& E9 f, I
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高：2 ~8 s# x( ]" z4 q* n
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

10、枕著手睡：
* S3 W( f* j: r$ {7 ?www2.tvboxnow.com睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。www2.tvboxnow.com' n/ ~/ j* K' m- u/ \! H3 D& G
6 d1 ?( }; Y7 k, Y! v( q
11、蒙頭睡覺：www2.tvboxnow.com+ K4 S$ h4 }1 I0 \! g% `9 M
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
+ Q9 i. ?3 V7 w5 l( fwww2.tvboxnow.com! Z. C$ v$ P8 }  v7 W
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
: H" f1 u" F/ Kwww2.tvboxnow.com+ D- ]) f4 ], n+ D8 g3 Q9 @
12、張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb/ T8 ]4 U6 {$ b: z
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。4 M& }6 b7 I1 Y& n# f: Y  L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U, p; c+ F1 V3 m& W0 y
13、對著風睡：
2 T( f' s% M$ B: S: Mwww2.tvboxnow.com人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- |( ]% a$ r, H" |2 L! Q& w
www2.tvboxnow.com4 @9 i% d4 [2 u2 M; e6 i
14、坐著睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! V. F: ~" B7 t
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
www2.tvboxnow.com; l5 z( D0 a' B
15、相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c; X* W* N- ]7 ], K
16、露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
* c- J0 P/ A( W, nwww2.tvboxnow.com4 Y4 P$ T; E; ~- ]
17、不關電熱毯睡覺：
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
' t6 H6 c2 D& I& c' w1 p. D- Rtvb now,tvbnow,bttvb) n; f2 B* O' {0 J2 y( P
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。

18、儲存睡眠：
+ v* Z. `- n7 r3 g4 W  ?* [" ^人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。tvb now,tvbnow,bttvb3 C7 S4 W$ ]* a' _# L
8 z' M' ~# f9 L
19、睡眠不足：6 |! k; B; M5 h* c$ [, [
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。tvb now,tvbnow,bttvb" o; h) m8 S' r+ w; p9 j% G; B

20、透支睡眠：
6 h8 I) E3 p: r# l有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表