描述：木耳潤三色 微酸爽脆
. o1 G% m( v" u2 }9 v) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 图片：
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/ K, d1 T: {8 ^: d# ?tvb now,tvbnow,bttvb 描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
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木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇) Q0 l5 |& K2 E- M1 g
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
: Q$ w x5 W, ? T: c! h材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.
- K$ F9 m2 y6 r- q+ {2 s, }4 v準備：木耳、荸薺切絲備用。, H- q4 y3 W$ G) m# X- | V+ w' ^
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1燙蒟蒻$ F+ R, R. d4 f3 [, t+ | `4 y' f
將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。
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: l a3 V: ` k" {) E2下木耳www2.tvboxnow.com3 H' l/ H6 y8 G; E# d' s
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。
) H- G; z4 f% ^- _$ C+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j+ z3 {: g* y
3放調味
! ]& s4 m& p% n, ztvb now,tvbnow,bttvb 下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。
: G0 g& p c: @7 ]; H8 k5 hwww2.tvboxnow.com
5 G$ X$ ?- H: \tvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 Q# Z( A8 p
魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
: u$ p; I7 B+ ?3 y1 E3 g4 N材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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) Z1 O* n6 Z* s/ ~1煮醬
1 R4 i, p+ e8 R7 x; V1 F- Vwww2.tvboxnow.com 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
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$ d. m. R, _. p2放魚www2.tvboxnow.com6 `5 y( ] I* R2 ]
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
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3蓋紙
& @1 J% L! f {8 x, ]2 B) K$ F/ [www2.tvboxnow.com 煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。
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9 {; l4 ~0 |4 L: m3 {/ {8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。. D; Y2 w$ Y1 J
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, J$ H* d8 k4 Q
番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素
8 { l2 B7 ~5 @0 Nwww2.tvboxnow.com材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
& Z$ x. Q+ m8 h; Y準備：番茄去皮切丁備用。www2.tvboxnow.com' N$ y+ F' k }, p# g* C
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1切丁
* F8 ~/ l" d6 a p# L/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。
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2淋汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p* {2 _9 r8 j
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
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