50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb: L; |# Y6 {- q
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。www2.tvboxnow.com3 n7 z3 S' }" l' ^
) y5 u3 o/ K* }. d! Q% f( _3 z: F P公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！www2.tvboxnow.com6 X6 a. B3 L5 d
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 ! W# ~/ R* D# m; U4 \5 X# |
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽, c' o W! k& t" V2 ]
, {2 a9 o3 b, c& m0 s5 o0 u( ?tvb now,tvbnow,bttvb以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。( v7 Y" ~* g8 @1 Q7 f7 i' P
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乾洗腿, `& j ~- m8 j3 e# m
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* ^% q/ Y x' U8 A- M# I用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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$ l/ q- b$ V7 ^% S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉腿肚9 [8 D N1 y( |5 R4 ~4 |. y2 `" C
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; Y* \1 U; Q4 D+ N/ C+ [tvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學% V+ G4 {2 t" x: A( k" c% C
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! a p' x7 I' \! u f公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb$ i' z. Y1 W) ]- Z$ |
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 tvb now,tvbnow,bttvb# B9 f$ l: O2 g% N, g
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1 R! p' @) Z2 @5 K. C) t3 N此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。www2.tvboxnow.com$ U8 E! D9 F Q" ^
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# o9 n0 C. C) n, C8 |" `* mtvb now,tvbnow,bttvb搓腳心. ?+ h6 k0 ~2 w
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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2 R( _( V7 a" H6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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