[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   4 Z8 e8 I& {! j' u
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, c& k+ N% @6 @: [' H鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。公仔箱論壇% w, K% Q) M$ ~) D. k8 N

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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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' X+ Z2 g! x+ ^7 C4 T. ^1，葡萄乾
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1 ^# O+ I7 ^+ K6 |7 \3 R, Q100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 www2.tvboxnow.com' ]! T3 g# v+ J5 n# r  j6 `
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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4 n+ d# }7 Z1 _+ M葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [3 N! n3 c) E+ s* i+ B
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調節動脈的血管張力
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! @! P& n$ v' W1 `  T: Fwww2.tvboxnow.com2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb6 h: O0 {# ^; K7 s" u5 v

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" t& G8 C1 R& {$ xwww2.tvboxnow.com然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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  R/ M# ?/ l* k100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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& B( j8 }# a9 V7 zwww2.tvboxnow.com4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d' _. B: [# M# r

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z! ~% O9 n7 P0 |( _  |$ |

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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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增強免疫力
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" b3 C3 V5 f6 s6 @- o3 g: o# E! Jtvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康www2.tvboxnow.com2 q% l6 l1 g# z* W  v
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染www2.tvboxnow.com0 {1 {  x- F& t

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u* U" y- ?  K- B# J7 y% V
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇: X" w1 N8 H, W3 n
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。