合宜的氣候，總是讓人早起上班覺得相當痛苦？這時就需要調整自律神經了！睜開眼睛時，首先第一件事是給予交感神經刺激，促使身體從休息模式轉換成工作模式，就可以趕跑讓腦袋昏昏沉沉的睡意。其實刺激不用太強烈，只要透過喝水、深呼吸、動動腳踝、曬曬太陽與吃點甜食，就可以輕鬆愉快地迎接新的一天！
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% s7 f% ^2 a1 y" D) `tvb now,tvbnow,bttvb讓身心愉快的良性刺激 促使交感神經切換 公仔箱論壇. N; S$ ^" o9 j9 p# J% d
+ w& K" w: ]" T) A' H日本不老醫師南雲吉則曾在著作中，公佈自己實際年齡60歲卻看起來只有30歲的秘訣，除了吃六分飽、走路上下班，以及著名的養生牛蒡茶，還有「早睡早起」。南雲醫師甚至表示自己每天凌晨三、四點就會起床，迎接觀賞日出的幸福感。 www2.tvboxnow.com4 e+ b: `* k2 n
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然而對於一般人而言，早起總是件痛苦的事。尤其在寒冷的天氣，可能要給予自己一些刺激，才能讓自己離開被窩。而這些刺激也不必太激烈，只要找到適合自己的方式即可。 公仔箱論壇7 _6 F1 N: O2 a0 ^ \& t1 {8 m
6 x* `4 j9 Y3 |1 \ D- P, a5 P6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本日經健康新聞記者佐田節子採訪自律神經權威，降矢英成醫師表示，喝水、運動、深呼吸，吃東西等等，有各式各樣刺激交感神經的方式。不過效果因人而異，因此降矢醫師建議可以多方嘗試，找出自己究竟適合哪種方式。 tvb now,tvbnow,bttvb; A" P# i% D+ l- {7 ]
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喝水、吃好吃的甜食，有許多輕鬆愉快又可立刻實行的刺激方法，還可以依自己的喜好結合多種方式，也許會讓效果更好。 % n/ X4 z, d: I( T+ j1 a# T
! A- z% V! ?; `: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整自律神經的五個方法 tvb now,tvbnow,bttvb0 T! H* y% [9 }; r! p
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1.早上喝冷水
/ V8 c/ l: @) U+ g4 z0 r7 s& L3 Q6 x公仔箱論壇從身體內側刺激交感神經的方法，那就是睡醒時喝一杯冷水。冷水進入空腹，途中會促使內臟活動，也對促進早上的排便有效。 - }/ l7 i* b% o/ E6 y
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喝水後立刻測試自律神經的平衡，可發現交感神經變成優位，自律神經機能的綜合數值從35.2上升到37.9。
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2.深呼吸 公仔箱論壇4 H- T) K) e, A' G+ I: _2 \: [
深深吐氣，將肺中的空氣完全吐出，然後再替淨空的肺補充新鮮空氣。降矢院長表示，使用腹式呼吸，甚至只是單純的深呼吸都有效果。如果能到陽台、室外進行，效果更好。
" u% I& I% g7 w" ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 D+ ]& W3 W( G
3.打開窗戶讓光和空氣進來
: |8 e. W* c8 R2 d. w$ R6 S. Ttvb now,tvbnow,bttvb本來人體的循環週期是約25個小時，要能夠與24小時的生活週期保持同調，就需要太陽的光來重啟體內時鐘。早上起床時將窗戶打開，讓陽光照進來，接觸早晨屋外的空氣，能給予五感刺激，促使自律神經切換。 www2.tvboxnow.com. [- |0 [' f. m/ m2 G
+ ]. j: i: ~3 V/ J; a4.吃甜食
8 P$ `: @' r- ]4 ktvb now,tvbnow,bttvb每天早上起來，與前一晚晚餐已經經過了數個鐘頭，是能量最低的時間。不只自律神經，血糖過低也會造成昏沉，日本以前有在幼兒早上睡醒時，給小孩吃糖果的習慣。如果不嗜甜食，也可飲用咖啡、紅茶或是香草茶，幫助清醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |$ V* T7 N3 u N5 d. q) z
' c$ Z9 _0 `" B6 u# V5 ?www2.tvboxnow.com5.伸展操 tvb now,tvbnow,bttvb( N" o/ Y" P( T4 u
睡醒睜開眼睛時，不用急著離開被窩，首先先在棉被裡做點手腳的伸展。對於無法立刻起床的低血壓，伸展也有助於讓體溫上升。動作其實依照個人喜好，做甚麼都可以，也可進行簡單的伸展體操。 www2.tvboxnow.com& j- ?2 v$ Q2 q+ H6 B+ A
8 p+ a5 E" a: |% k. Xwww2.tvboxnow.com伸展體操
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3 l0 b5 V& q7 w1 {# E公仔箱論壇STEP1.腳尖向內彎。
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STEP2.將雙腳抬起約10公分，連續3回。
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- k% ^( B1 @* ~' f0 }9 h; h7 rwww2.tvboxnow.comSTEP3.站起來向上伸展。
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發表於 2018-1-18 02:50 PM
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