對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠& j9 R& U# m% t7 }- D
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X" I* o: R; X! F$ O% ^
1 j$ T2 A/ h+ K4 d, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' Y+ g+ \) a, X9 J4 }6 W$ n/ r7 mwww2.tvboxnow.com新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲3 ?2 T) m6 t, }8 ~5 z2 |
6 b' j6 z5 D7 s9 c# q從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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% w) e1 W% C& v5 x# ]1.百合桂圓紅棗茶
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: }& [9 w6 O5 m材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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* ~4 y% H5 J! ?公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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5 V: s' u5 a, I; a9 Q9 dwww2.tvboxnow.com功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇$ `/ `7 h0 z. P/ @6 y
3 l! {& ?6 [1 s5 lwww2.tvboxnow.com2.小麥助眠茶www2.tvboxnow.com' w3 g7 d' e( N2 x% U# N9 `
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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: T! S+ z' L( d2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。www2.tvboxnow.com9 i, P3 { f" |$ @5 ^
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適用：突然驚醒，心情低落。
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& ~% T- O. y; t. jtvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。www2.tvboxnow.com3 e4 I7 X/ X; N. }9 G# X$ |/ B
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% Z4 x# l! J7 t5 stvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，% e' m- y: E9 j2 n
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睡前泡腳 按3穴位助眠
1 {; ?- C. E4 Q4 d' N% {! ~; fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _6 E, U. s3 g3 C. p- F
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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" \; w- e8 P, T. n要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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) U k$ l1 E( A, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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5 ]3 u) t& q# h5 ? fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。6 x2 P0 J6 m' b& c! K. n; f' G
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2.神門穴
0 `: {4 v& y( B# iwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( l% a1 N' r8 i8 I( [+ R
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
& Y: G1 j0 P! f$ p9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [+ q+ y" P Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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8 Q4 T$ S, V z$ Q2 v7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.風池穴
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" A/ N3 b5 ^2 N7 d* {" Z位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。www2.tvboxnow.com5 E& _8 g5 F5 S; b, K- ]1 o
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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