肩周炎（五十肩）
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6 W9 P% M: w5 m' D+ i１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 1 a! h) N, R, k) F
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, |6 V, L8 p$ X" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。3 K8 Q1 Z; ^5 w) S1 {2 M
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。2 C/ {3 c; r- M
２．肩關節活動受阻礙。
+ e) R3 v! j2 \) P! B0 }www2.tvboxnow.com ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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3 T/ S0 X+ H9 y; t５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb: o1 E* I d2 I+ |. a
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
/ S' q# |, b4 Y2 x% e公仔箱論壇 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
8 x9 h0 O. F4 J7 y& A8 V1 r& j* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
1 o: |* z4 i5 O7 t% a# V+ Q2 H! Y T. j; y% ^ ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。0 g* Y9 g- j* Y1 b2 v# T5 E# ^
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 / R2 ]( o* ^5 ?+ p
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。5 B% r5 [ X8 q0 H G
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
' ^) G7 F$ ^3 ~# Vwww2.tvboxnow.com ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
5 [. \$ H; G' | ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
! [8 C, S3 y# }公仔箱論壇 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。www2.tvboxnow.com. ]7 m- C* }( e
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
* D5 x2 F3 F- D公仔箱論壇 ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
# b# y$ T% p4 y2 @3 w# s: C公仔箱論壇 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
" E \, Z' z0 j8 ]: }1 I ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
3 j$ Q8 O7 W- p. i# y/ Y5 g １０．站立。面對著牆，手向上爬。0 n! `) t" U( b
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。www2.tvboxnow.com- K$ [' I, Y) C! d9 n/ h
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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* }2 [0 V6 F8 C1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N% \: v( R1 }公仔箱論壇７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
% w1 y. A/ B2 Q# h% q3 e公仔箱論壇 １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。4 ]1 r: V1 f6 J3 _% x- D3 e
２．避免側睡在痛手的一邊。
. P% n/ @8 z5 [( Y ３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。www2.tvboxnow.com) Q# @: ~9 e' Q9 p5 c& F3 q7 r
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。公仔箱論壇& ~' {/ A m/ N7 }
在第三、四階段、可參考以下之提議：
4 v5 ]$ _1 _4 f1 d6 K5 G7 i １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。www2.tvboxnow.com# {2 p5 n& N) k+ ]% v" i
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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