肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb, @% `! r( E* I( S; c5 F9 K
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! Z; ?* @, d; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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: i. Q# w5 H; n i0 p４．病徵 １．肩關節出現疼痛。公仔箱論壇7 P: k6 K' H8 ~ x: c8 N% I
２．肩關節活動受阻礙。
# w7 [1 d( k" W) p2 X ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。0 ^9 O' i/ M& B# r# R( T
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& t2 A Z9 X' C* L* V公仔箱論壇５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
4 K0 Z% |% l" i1 F+ E9 ~ ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
+ T5 Z' Z& O: x& F公仔箱論壇 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
" ^( ^/ R* o: V j公仔箱論壇 ３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
1 V4 q' N6 K6 R+ @0 ftvb now,tvbnow,bttvb ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
* O* i" v8 w2 V8 f' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。tvb now,tvbnow,bttvb1 C; J; x6 P0 g' D1 K% c
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' h% e: n$ r, m' T2 R' N
+ q: _+ U+ m* N8 v8 ktvb now,tvbnow,bttvb １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb2 k' ?7 G+ B0 S4 [) ?1 E! y
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
2 B/ X8 q( m- {" m$ j# G公仔箱論壇 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
\3 V; i: b/ [1 D2 o: g( ~4 x ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
6 ~: i0 F* G J" H1 w% \; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。公仔箱論壇+ |% h; K) l+ _
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
@, r% Q' x q* p- ntvb now,tvbnow,bttvb ７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
5 v$ v% i3 ^, H5 X. G9 u ] ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
0 b' A, t9 t6 ^0 g7 k% s- U公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。& b9 E% D( T; g* u- i
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
& T4 p/ _: P7 c" I" v8 P公仔箱論壇 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
/ I! F+ Z* ?: j( } １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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/ H$ {+ }* ?) W d# \6 }- C7 F+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：
+ |) Y1 `* J) O, X N2 W) }tvb now,tvbnow,bttvb １．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。# j% n A. i+ M4 C' }8 G
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c2 m1 `" b8 ~+ e( E/ D9 {
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
% X# b* z2 J/ d# c% C% @: `4 X0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `- A& {& ~+ R, z' {! G( X9 y/ y
在第三、四階段、可參考以下之提議：公仔箱論壇5 o7 U; b! }$ `5 w2 _) j
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。+ H/ E" Y- {" L/ z5 O1 o3 Q
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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