貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)tvb now,tvbnow,bttvb) I. A& U- J6 r1 b( e J
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【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
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發表於 2017-9-13 04:39 PM
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