泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( U5 v8 R Y6 U
! G0 I7 s9 u8 R* M4 ^7 Z9 ftvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。* q" D$ B7 `" J$ y. E
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
; r- V: W+ |/ C0 | l7 B$ Owww2.tvboxnow.com營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。9 n( m U- I! |6 y9 ~& S
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
. _1 m; z" f0 c+ \滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
/ w3 a2 Y# D- F2 G" S+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
; I# U2 A: s y. awww2.tvboxnow.com維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg: w( N1 D5 ]4 C& N7 n
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
% ]1 [) Q3 t$ {6 i台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg7 }% _: [* R) r3 z# a
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
/ s2 Q# ]' W( y) s) g9 E公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
3 F( i3 w6 d9 P6 R; hwww2.tvboxnow.com碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
4 I7 e& l1 J4 k3 q% J( |公仔箱論壇雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
& L" k1 X9 W. f5 w碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
( F& y3 W) O- O/ y日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
/ U, t A1 l3 v9 ^3 {" l I5 ~' F公仔箱論壇碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
7 a9 P) Q1 A6 ^' C+ |3 X! d黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！www2.tvboxnow.com: I1 k; A- ?0 T8 d4 K+ f( z" y. p& o
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww2.tvboxnow.com2 M% @" {' p Y6 m
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇+ f& h& d: N# {! a _
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg- W2 k8 v0 I f% w- o7 A, V
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
2 b* A! H) q o' b# X. U阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
4 Y5 @) L2 [/ \$ Z0 b' J9 R7 O碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
3 l# T6 I% k/ h! D維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg公仔箱論壇, K% {4 O: M& H( G. ?/ Z$ x2 _6 Q( ^
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g公仔箱論壇* Y- `# n( ?) {/ n( ~# d7 W5 s
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇6 z9 \9 c+ m" e
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
2 C# a* O1 _9 b: e0 u! x統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg% h! V- B2 Y6 T
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
+ a& [/ e+ I) L$ J- _9 \+ H1 i& ~統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
& F4 |8 A6 h# }4 ?. ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
2 z6 W7 `2 L$ W- a0 y* j印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇4 I( O7 f( j. Z7 ^0 F d7 o2 }; k
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g- `' {9 w' Y0 p3 l3 o" d. v
& ^* v) b1 j. t; {6 s8 u 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇3 m+ i* }% v6 [
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" @: v! Q! F4 o! y1 ^8 _www2.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
: }7 U. ?8 N: `$ A; `; q) E2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww2.tvboxnow.com* U. w5 A. ?7 w1 M
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg) Z, O: {& b1 g6 O
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gwww2.tvboxnow.com; v6 b% m: t5 @1 S" y1 |( F
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg& S- [9 m( ` f1 ]$ t8 b* ^
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g/ X# _8 w+ q, \7 C: L* P* u- s3 A
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
8 b, D. P6 ]( q4 m: G8 Otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gwww2.tvboxnow.com( Z6 A, B! Y8 C. p
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgwww2.tvboxnow.com" Y1 t' z/ m/ A8 ?9 B- X
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb8 D1 X4 [0 |9 w5 w. x
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
7 D2 {! i1 l! J' }, s& Z/ Ywww2.tvboxnow.com碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g, b1 S; K2 D1 Q% d
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E W2 k6 P0 |) N+ _2 G4 b! G; S
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb+ j% N( _6 F$ z+ P$ h
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。www2.tvboxnow.com6 {* i: R$ `# _6 v, h. z. ]
" j( K% S _, k% t3 `www2.tvboxnow.com第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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- @/ z+ K6 L7 s. h* Qwww2.tvboxnow.com第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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7 O- \( |+ l' w+ K/ V3 stvb now,tvbnow,bttvb第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。tvb now,tvbnow,bttvb6 P0 w- c2 f1 }, v1 V- u
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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