[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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" f" ^) @1 x* mwww2.tvboxnow.comLe riz 米飯 公仔箱論壇: y4 [6 T: b. k8 X$ l7 L

+ I, t" ?/ }: e% B4 {: @' [ 9 I" F5 S4 R, N: i
咖哩焗烤雞腿蓋飯6 ^' z1 @5 R0 J2 z5 m- {
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V8 q* g' d- Y5 Y+ U2 y- d
去骨雞腿肉塊         300公克0 j3 w  `, o, c% I
洋蔥丁         20公克
2 M5 P' ]1 f% n4 X公仔箱論壇磨菇丁         20公克www2.tvboxnow.com6 \, P1 O3 w' t  C4 g
冷凍三色豆         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 c$ E! s( }
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb$ `( D& f0 N7 Q2 h4 X' e% c% a
www2.tvboxnow.com2 Z  p3 s1 x9 `; h8 d/ N( ^" V9 h
【調 味 料】) ^8 Z9 b, V' ]% Z# T
咖哩醬         3大匙2 p+ x  \' d3 U- z5 h
      
9 c6 G/ u5 @# F【做　 法】
3 ^0 h& k2 z0 F( P8 }# Rtvb now,tvbnow,bttvb1.白飯盛入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb) a  z8 I! N& _' q" r5 A
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
5 B0 m2 G% P# W5 n; l公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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/ {# v- r; [. _& N青醬海鮮焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ D4 b3 t  @, B* \! y. {2 d
【材　 料】
% K$ F$ Q- J$ k$ S1 l! g% J. Ywww2.tvboxnow.com綜合海鮮         150公克tvb now,tvbnow,bttvb' g9 R/ u6 [# Y" z; G
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb$ [" R3 \& o! v% ?. z
紅甜椒末         1小匙
9 G* h) @: S( ]tvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒末         1小匙
5 t  H& L1 i& q+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb% P+ ?/ g6 q. ?# z, }
【調 味 料】1 u. b4 S& _2 w; v
青醬         2大匙
' U  @3 c, W: ^" ]( I       
, s, w3 A4 n% ~9 m公仔箱論壇【做　 法】
2 g0 ]6 u( J3 ^9 M1 Qwww2.tvboxnow.com1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
$ j/ M, \" O: L; A7 V1 F. s2 E2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。( m# ^/ @/ {* s, S
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇) {( r( h8 f% I0 o, V$ f  g
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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www2.tvboxnow.com/ m* g9 \8 E  }$ D
洋蔥豚肉焗飯
# P- z0 e9 {* t& j1 i' v0 U【材　 料】www2.tvboxnow.com5 ]! l. A9 D, B) _
豬肉片         50公克
3 E" @! V( P9 o- J* x9 B公仔箱論壇洋蔥絲         20公克
8 b; a- |- x% pwww2.tvboxnow.com白飯         120公克
- ~. P0 _$ @) Y& j" k% p7 f& |2 O7 Y起司絲         30公克公仔箱論壇* b; R2 @+ ~/ M- t" _7 j% E
青花椰菜         10克
& F, I9 u0 p7 `9 K0 B4 s( |3 ^( }6 \5 r) X
【調 味 料】
0 M8 r1 Q2 \; |9 E3 Jwww2.tvboxnow.com蕃茄紅醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d  i0 w# c! i4 h3 P
8 m2 ~# W% \! E) A
【做　 法】
) _5 _1 P! L; z+ u' D5 P9 u4 B1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com) e# S; u# M, j
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。www2.tvboxnow.com& f! Q. F7 {) E" m  M
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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2 C  ]1 M1 s! c  |. \6 k& ]公仔箱論壇地中海海鮮焗飯
* o; O' c3 G, M0 L1 [' K7 F# q- t3 }【材　 料】
6 L5 F# V! l+ ]www2.tvboxnow.com綜合海鮮料         200公克
9 Q0 {# C( Z4 K! L) j" Vwww2.tvboxnow.com白飯         1碗
$ f/ P$ e# \2 f& e$ F9 {& ^# z% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒         50㏄
1 f# {; V- Q3 D$ H. K紅甜椒丁         30公克+ h  G' ^7 J) k4 u
青豆仁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 ]$ [* X# |/ m* g) w
起司絲         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  r  K9 X) Z6 s' S7 d" }; m& |7 E1 N, y
蒜片         2顆
4 I; I& O6 ?( B! y7 E  `洋蔥丁         30公克! G% h* k. a7 ~+ S) W. [
九層塔葉         10公克
9 e6 L" A4 q0 O; z' t4 ]1 L5 H5 q$ A5 L
【調 味 料】
7 h/ U% u) u- J7 c) D+ Rwww2.tvboxnow.com蕃茄紅醬         3大匙
2 _2 L7 ^) [; l       
, M3 ^, t# e. b$ p$ O8 etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% }8 i! O* B1 ~; ~, H& E% W
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, g5 w; e# h  C
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
: V; R$ q- Y9 V9 ?6 l5 g8 Ewww2.tvboxnow.com4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。www2.tvboxnow.com$ f- J1 ~6 g, B3 E( Q8 n' A* F
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇2 P5 m- p4 v% L0 }/ T# Q
青豆鮪魚焗飯www2.tvboxnow.com$ A# o& w1 o2 d7 z; j
【材　 料】
* X( x" e8 |. w3 cwww2.tvboxnow.com罐裝鮪魚         50公克
5 }7 ]- j& Y& B7 g+ |6 r  ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克0 B; M3 @" ]0 Q  \
洋蔥丁         20公克- ^! B5 y$ H" Z1 O: g
青豆仁         30公克公仔箱論壇4 C' c0 D: B6 B: u9 `
起司絲         30公克- i( c& h1 r/ |1 g  S
蘆筍         10公克
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3 U4 T, S0 V% V- p8 n5 j: @6 Dwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
( O: s7 W. T4 C1 ?3 `, R6 ]2 I蕃茄紅醬         3大匙: q- C. g- V4 c1 ^3 g6 K
        3 K. z* C2 Y9 V' I' Q# `" ]: \
【做　 法】
6 M; j: j' g6 L. ^9 L& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇9 i: [9 I; i7 A/ v
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
5 B: ?- ?$ u# T& N$ J9 jtvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇* _; v4 O3 M5 v7 j( l
奶油野菇焗飯公仔箱論壇: C: S& S4 s! {# k* Q
【材　 料】
- a. M' y& Z+ A4 e" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合野菇         100公克
1 [" G1 D9 x! [; Twww2.tvboxnow.com洋蔥末         20公克
( K; L$ D% j$ D% s  n8 P) a白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb  O; g- o- k+ c$ q0 [. s! C( e( t
起司絲         30公克+ \' W/ Y; p+ V- `1 @
青花椰菜         30公克
1 n1 a# w+ S4 g% Y# Ptvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H) N/ b2 ~# E% \! b
黃甜椒丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 O& I9 _1 @* w
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【調 味 料】
5 E3 }4 z0 h- ]4 {7 R公仔箱論壇奶油白醬         2大匙
' m* L( H6 S. }1 O, ]公仔箱論壇       
; }/ |, O) l- w6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 D, m8 G( [/ t7 d( X1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。公仔箱論壇5 M" _: T2 _$ P  D
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb) a* e1 Z8 J3 W+ M5 D8 Y
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。! L% k- S3 r: H2 [# O  Q- f5 v7 c
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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奶油雞肉焗飯
7 b6 X  j' q( }www2.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇; O" q! d% B5 E2 a0 V3 N( t4 V" O& K3 [
雞肉丁         50公克
: V7 b3 b$ R) s, o7 V( u: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克) n: @5 a* ?, C" K/ i6 q( i
白飯         120公克公仔箱論壇/ j7 h( a! I8 ~6 W
起司絲         30公克! b0 O4 Y" j# j  A0 W6 z0 F
生香菇塊         20公克
9 A& w% c, o8 F# [) ctvb now,tvbnow,bttvb甜豆         10公克tvb now,tvbnow,bttvb) m' x. C. }' ?- R
小紅蘿蔔         5公克tvb now,tvbnow,bttvb/ A$ [  p$ Y  f

( V+ ]: S- Q. m" t  ?- s【調 味 料】
9 N. h2 i/ E1 i- `; X0 C3 H$ F1 Ftvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         3大匙
4 |& J+ M5 S& f' k" x* u# Ywww2.tvboxnow.com       
( j/ e, [7 K' e【做　 法】2 |1 d/ W3 c2 |) j# l4 Q7 W9 e8 e
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
0 t, @' F) K# t公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z) S7 Y! L/ y0 Z5 r3 l
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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, F% P5 i! u! l# @/ i
南瓜雞肉焗飯, o- j6 Z5 Z/ _) N7 \' d* f
【材　 料】
4 X1 }  U/ g3 m  f( T& Stvb now,tvbnow,bttvb雞腿肉塊         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G5 d" @  D( L/ r
熟南瓜塊         50公克0 K; i2 _* M' v3 M- T3 m2 w& j6 s. Z
熟紅蘿蔔球         30公克* t: C1 p! X9 @6 [' G
熟綠花椰菜         30公克
( r# R' I/ \( ]# L. U公仔箱論壇白飯         120公克公仔箱論壇; u0 F- j. J5 f2 ?' K
起司絲         30公克, M+ W2 G) \3 @; F. Z
0 l, w8 B# C& j: Y
【調 味 料】1 j0 s  Z3 @! ]; J) q/ H7 E& [
奶油白醬         100CC
& n: a+ q$ u$ q1 c4 @2 ^. D鹽         1/8茶匙
+ `+ ]4 U$ y" F% p# _公仔箱論壇        tvb now,tvbnow,bttvb4 q% i6 c1 A# z$ G
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( j! Y* S5 Y, l# t% M/ a% Y【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v9 B7 [/ \  j# T4 Y; M
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
) C4 M" R2 B. R/ twww2.tvboxnow.com2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
  {% T3 O" h) L6 _  y% \3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W2 q0 A7 B6 A; i1 z; x
咖哩牛肉焗飯
! {8 W+ e  a5 i5 s* m公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇' d; h3 n% o0 j: @6 ~" F. [
牛肉片         80公克
) W, Y& G6 y* F, c5 M; s4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥塊         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# K# i5 ^: L" R+ P
白飯         120公克www2.tvboxnow.com$ M7 r; k; t2 p* ^" p9 C0 N
起司絲         30公克4 o2 _$ {+ ^# j0 A. G0 Q
公仔箱論壇8 ?) y3 u( `3 \4 s( J
【調 味 料】
% F8 l; n* ^6 Y! V& i6 G* Z咖哩粉         1大塊
$ i& K) ~$ a7 f) p8 C! d# Htvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙公仔箱論壇2 Y( B1 V# T7 `, r
水         200㏄
9 C) @3 e3 q- [- g$ q( j9 ltvb now,tvbnow,bttvb1 U  [* f. A1 K$ m# o! @7 j8 q1 v
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b9 t+ S( v# U& M. n- W( b6 `
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
. Z/ @7 b4 N: o公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。1 G6 }& h& J' ?$ s$ T5 {
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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2 x9 X! e3 c; z8 [' vwww2.tvboxnow.com紅甜椒豚肉焗飯
( h' q' [7 d. }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】www2.tvboxnow.com' _. |3 g) F2 N/ P) l, B
梅花肉片     100公克
( L6 i  p0 v& h' Ytvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁     20公克tvb now,tvbnow,bttvb, I5 g3 m' k4 ~/ k4 i6 Z
紅甜椒丁     10公克; H' Z; c, [5 V4 T1 f
青椒丁     10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X0 D) H  E5 c* l' B. U0 z
白飯     120公克
3 ]3 S3 C% i2 q. s) _: @起司絲     30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [1 ?7 `4 ~; I5 \3 ]7 J

0 G; _  x- S* ?公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 w* C# t; w8 d% w( h+ v
鹽     1/4小匙
  A& G5 ]3 l2 p" }www2.tvboxnow.com高湯     100公克
" Q! y5 @1 R3 F9 l8 xtvb now,tvbnow,bttvb. O1 S8 i! E$ R6 u# [1 M
【做　 法】
3 P& B: I0 {. {$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇% X! A( S4 o% [! I+ s
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。0 |- D  T0 R. A7 P
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 g9 ]9 D0 P% ^# W& j1 G( btvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊墨魚焗飯
: t! ~! {+ n' m  T8 E, [; gwww2.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: u7 f$ Q7 \( [* W8 }
小章魚         80公克+ t, u! i  s& }) l3 Q, A) E  ?4 ^6 D
蛤蜊         8顆tvb now,tvbnow,bttvb6 W  [# Z* T) m) Y) |! D
西芹丁         20公克
- D; s) d1 Q3 S8 V* Q4 T3 u6 J& }9 a6 p洋蔥丁         10公克
3 B$ E. ~) I- B# P0 ntvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克' D6 M9 L& O1 J/ E* D
起司絲         30公克www2.tvboxnow.com  ?; e( ]9 b  q
公仔箱論壇; O! S6 Z9 ^; w
【調 味 料】, ?* ?7 Y5 _4 L' b: f* e4 s
墨魚醬         10㏄www2.tvboxnow.com. o+ ?) Q1 f- `7 Z* [
海鮮高湯         100㏄; m4 Z$ `* a' }+ `
鹽         1/4茶匙) s% r* ]  @/ i( l4 @' G) ^; R

! ~" X5 g  W( }tvb now,tvbnow,bttvb分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g. C: m: K, n# M
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 R% d: N% o( o- p% T4 Z
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
$ }7 I( j  Z, Q5 T1 z9 G2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
. {# M' d1 o) p" \公仔箱論壇3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。www2.tvboxnow.com2 f! l7 X/ n; D8 C2 b# v
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) U0 _; y$ e! W8 j. W! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬蘑菇臘腸焗飯www2.tvboxnow.com+ a" H/ H! R, l7 O& U2 o0 [
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  |. o, o8 B' M5 ]8 j
蘑菇塊         100公克
1 j6 \' e. I' X) c義式臘腸片         50公克
" |; A( J/ ]# e1 @www2.tvboxnow.com熟紅蘿蔔塊         30公克公仔箱論壇2 _, P9 k  d; b" @& L; ^5 s2 w1 _
白飯         120公克公仔箱論壇* C/ q( I! n, t  K0 p) a3 R' a
起司絲         30公克
% n3 ]% N. L( b+ g4 z+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 x0 ?1 D' D# R- ^
【調 味 料】www2.tvboxnow.com6 }: W4 t: ^! |, g+ m$ e
義式青醬         100公克
4 |8 U5 n% q8 P8 b( T& h- h  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?% F6 ^& J! Y1 o) f% Q; O/ K, J  k【做　 法】www2.tvboxnow.com# M; L: w( J# @6 B5 `
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W. \& L5 @8 ^2 C: ], x- s6 A. [
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 D5 M* ^: ]# g: i. i- k* Z' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. p6 |' L4 w, `- W公仔箱論壇咖哩牛肉焗烤飯
5 X. |6 N& n& Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
2 ], ~% |( J9 G7 q( J5 T: itvb now,tvbnow,bttvb牛肉片         50公克" C" e* `8 A; `
洋蔥末         10公克1 |+ n8 H) p/ W2 c; U
起司絲         20公克
' a7 u9 w$ E: d- z. h6 t7 ttvb now,tvbnow,bttvb白飯         80公克tvb now,tvbnow,bttvb5 n8 d' f$ Y! R1 [

7 ?! m  q( J& Z7 R6 v4 xwww2.tvboxnow.com【調 味 料】
) C  O5 `1 R0 ^& S6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩塊         5公克- g* J9 z, c7 ?
水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb8 }( ^2 c7 R/ T$ ?1 d/ H0 n$ s. O

3 Y; C7 P6 F. c+ i+ Cwww2.tvboxnow.com【做　 法】; a0 U+ w# ]+ u+ \8 \5 p
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
- \3 u2 `# P: d, p2 g2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。. @- a2 o) W1 H& c; [! i  {/ o) @# j. Y7 q
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

6 C: l' |- U( a$ ~: [$ L+ F& fwww2.tvboxnow.com海鮮五榖焗飯www2.tvboxnow.com, p, j$ H6 P4 T
【材　 料】% G- B3 ?8 h0 S8 x1 t
五榖飯         250公克
* q, j" ?' f- N. S" v3 X0 o2 @3 y中卷         40公克tvb now,tvbnow,bttvb2 p% M/ C; k+ @
蝦仁         40公克
2 o- l! }  \$ Lwww2.tvboxnow.com蟹腳肉         40公克& l+ ^# V0 E& r- j/ a3 O
鮮香菇         1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {, P; k) {2 i3 M4 t
蒜末         5公克
, Z- x. j2 ]+ H7 O7 v) r2 P% N洋蔥末         10公克
- C  D  Q9 {% P2 a3 c2 ?( Btvb now,tvbnow,bttvb奶油         10公克# A7 N: m% D% v
起司絲         適量& c- v# B0 K6 t' f" l' Z

5 Z  B0 V" K  g" L1 u. \www2.tvboxnow.com【調 味 料】
1 i( ^% ]( F9 ~6 j1 n4 q7 @5 Ywww2.tvboxnow.comA.鮮奶油         1大匙
  e4 B1 D7 d9 ]3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
5 Q# O* u6 i1 I, |1 d公仔箱論壇白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^9 K! s, k# _! E9 T- i3 A
B.巴西利末         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 c' z$ L1 x4 Q
起司粉         適量
5 O' c+ W& M. r9 Bwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇* L+ S; {+ a2 J* m# [( o1 o& \% N
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& N$ @% ?3 O6 E+ @0 r
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
# A% D5 W$ R* q6 @* t公仔箱論壇2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。www2.tvboxnow.com! c/ T1 ~3 v) t/ K/ Q& `% m
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
+ w7 `3 J1 Q% S% q5 p4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

9 O. J* I: Z- u) v; g: @公仔箱論壇焗烤咖哩海鮮飯www2.tvboxnow.com6 c* J! a. g( T8 [. [* z% p9 m
【材　 料】
2 J: j0 G4 x: Z* c3 twww2.tvboxnow.com白飯         3/2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! ^! q8 ?3 r2 s5 p# ?+ y2 D7 f+ x% J. A
淡菜         10個tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ t/ e9 w7 [1 N
小章魚         100公克
( G+ h, G- K. x( Z; w7 `- M5 O, Utvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻www2.tvboxnow.com! D$ X2 H, o& m
橄欖油         1大匙
" x* g, x% \8 F, H$ q; q# f# x, q蒜頭碎         1瓣公仔箱論壇; V" b( w9 t- l; A8 b5 U
洋蔥碎         50公克
9 q/ Q5 f0 u+ N; Y: O4 I公仔箱論壇高湯         100cc
+ ^$ @3 J3 ]! W! p白酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& L" p# i* [* ~. z! t
咖哩醬         2大匙公仔箱論壇3 o  Q7 z: _* z* x9 d
起司絲         100公克
% E; |* N4 F' o5 x7 O& B" a: K! |+ Bwww2.tvboxnow.com
' o4 d: C0 [/ v" A8 m& A3 Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】- [9 Y# A7 W8 d; x
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
7 N+ y( O6 o% otvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
2 l$ V6 D- J/ q$ `3 G. dtvb now,tvbnow,bttvb3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
6 k3 V2 p; r( `tvb now,tvbnow,bttvb4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。